Как без тебя укрыться в объятиях Морфея
Узнайте, как легко и безболезненно уснуть, не зависимо от присутствия вашего возлюбленного. Откройте новые способы, чтобы провести ночь с красивыми снами, избегая бессонных ночей.
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
![](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post_image-image/eUDR-bI7-QfNb2SWCNOPhw.jpg)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
Попробуйте создать расслабляющую рутину перед сном. Принимайте теплую ванну, выпейте чашечку успокаивающего травяного чая или проведите небольшую медитацию.
![](https://img.youtube.com/vi/q2a_3aB5a24/0.jpg)
Angel Vox - Возвращайся ( nightcore ) TikTok
![](https://alpinabook.ru/upload/iblock/8ec/8ecd0f75fd56b9f04a6577f74b06ff83.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков и продуктов в течение нескольких часов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/0o9YYXchb1s/0.jpg)
Эрика Лундмоен - Без тебя спать
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/bITE0kKvcwI/maxresdefault.jpg)
Попробуйте использовать ароматерапию или спрей для подушки с успокаивающими ароматами, чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне.
![](https://img.youtube.com/vi/gE4BfXwa0h8/0.jpg)
Angel vox-возвращайся 1 час
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1596965034.jpg?9952638841613036401)
![](https://img.gazeta.ru/files3/725/6100725/iStock_000035408512_Large-pic4_zoom-1000x1000-14351.jpg)
Ограничьте использование устройств с подсветкой, таких как смартфоны и планшеты, перед сном, чтобы избежать синего света, который может нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/P_UbjHVXWt0/0.jpg)
Валерий Меладзе - Я не могу без тебя
![](https://ic.pics.livejournal.com/dolphin_ca/39754502/1377854/1377854_800.jpg)
Попробуйте практиковать регулярные физические упражнения или йогу, чтобы утомить свое тело перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/-ArgKE5Pkrk/0.jpg)
Без тебя спать
![](https://alpinabook.ru/upload/resize_cache/alpina.images/7c9/ds2ors1gqe5hso4ba0i7qzkzv58u8zws/1824_1098_1/74c9ea2a5d346962988d424e940880fe.jpg)
Положите свои заботы на бумагу, ведя дневник перед сном. Это поможет освободить ваш разум от беспокойных мыслей перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/Gfx4ajPLqAI/0.jpg)
Нервы-Я не могу без тебя спать❀
![](https://kartinkof.club/uploads/posts/2022-06/1655828723_1-kartinkof-club-p-kartinki-s-nadpisyu-ne-mogu-usnut-bez-teby-1.jpg)
Создайте спокойную и комфортную спальню, используя мягкое освещение, удобную постель и приятную атмосферу.
![](https://img.youtube.com/vi/JORz7MGqqQQ/0.jpg)
angel vox - возвращайся
![](https://kartinkof.club/uploads/posts/2022-06/1655781615_1-kartinkof-club-p-kartinki-s-nadpisyu-zasipayu-s-mislyami-o-1.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/CHto-proizojdyot-s-vashim-organizmom-esli-ne-spat-sutki-i-bolshe_1602104842_1647239437.jpg)
Установите регулярное расписание сна и проснувшись, чтобы ваш организм был привычен к определенным временам сна и бодрым пробуждениям.
![](https://img.youtube.com/vi/Oka01NcD1T8/0.jpg)
24 октября Филиппова канитель. Не отдавайте ничего из дома, чтобы не отдать своё благополучие
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/29/17/20190529170415215/original_a122a7b7f135775b2485edd714df4240.jpg)
![](https://3.assets.klops.ru/media/W1siZiIsIjIwMjEvMDEvMTQvNW9rN3Y0NDVsal9maWxlLmpwZWciXSxbInAiLCJ0aHVtYiIsIjE0NjB4ODIxKzArMzE5Il0sWyJwIiwiZW5jb2RlIiwianBnIl0sWyJwIiwidGh1bWIiLCIxMjAweDYzMCMiXV0/file.jpg?sha=ef69195807229a11)
Попробуйте выполнять релаксационные упражнения, такие как глубокое дыхание или прогрессивное смягчение мышц, чтобы снять минимальное напряжение и стресс перед сном.
![](https://i.ytimg.com/vi/Q_lVhCiP2uA/hqdefault.jpg?v=6165f016)
Используйте шумовые маски или белый шум, чтобы создать спокойное и тихое окружение для сна, особенно если вам трудно заснуть без вашего партнера.
![](https://cdns-images.dzcdn.net/images/cover/f3c0e43c91e9125eb2891735db0b8dcd/500x500.jpg)