Как заснуть, если не выходит: 7 способов побороть бессонницу
Если вам сложно заснуть и вы мучаетесь от бессонницы, у нас есть хорошие новости - вы на правильном пути! Мы подготовили для вас семь самых эффективных советов, которые помогут вам расслабиться, успокоиться и заснуть как младенец.
Создайте расслабляющую рутину: принимайте теплую ванну, выпейте чашечку травяного чая или прочитайте книгу перед сном.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Избегайте ненужных возбудителей: отключите телевизор, компьютер и смартфон за несколько часов до сна.
ЕВАНГЕЛИЕ И АПОСТОЛ ДНЯ 5 МИНУТ 24 ОКТЯБРЯ ВТОРНИК 2023 ГОД
Используйте техники расслабления: глубокое дыхание, медитация или йога могут помочь вам расслабиться и уснуть быстрее.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Создайте комфортную обстановку: выключите свет, улучшите вентиляцию и обеспечьте тихую атмосферу в спальне.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Установите регулярные сроки сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм имел ясный ритм сна и бодрствования.
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
Избегайте курения, алкоголя и кофеиновых напитков вечером: эти вещества могут оказывать негативное влияние на ваш сон.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Помогите своей мозговой активности перейти в режим «отдыха»: попробуйте медитацию, прогулку на свежем воздухе или мягкую фоновую музыку.
Создайте уютное место для сна: выберите удобные и качественные подушки, матрас и постельное белье.
Как быстро уснуть? Делайте это и навсегда забудете о проблемах со сном
Избегайте физической активности ближе к вечеру: упражнения перед сном могут повысить уровень энергии и затруднить засыпание.
Помогите себе расслабиться перед сном: сделайте небольшую йогическую практику или попробуйте техники глубокого расслабления.
