Как справиться, если не удалось выспаться всю ночь и нужно идти на работу?
Узнайте полезные советы, которые помогут вам справиться, если вам не удалось поспать ночью и утром нужно идти на работу.
![](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2019/03/sleep.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
![](https://image.zeh.media/i/5/5TVn6W5zqs/600.png)
Постарайтесь ограничить употребление кофеиновых напитков, чтоб они не мешали вам заснуть ближе к ночи.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://n1s1.hsmedia.ru/13/5c/22/135c22d65fe33e84dccfe097bdd9eaec/728x485_1_1ce3a934d000e7e38b66545c585327e5@3240x2160_0xac120003_10645360831648807780.jpeg)
![](https://a.d-cd.net/e9a1e2es-960.jpg)
Попробуйте принять теплый душ перед сном, чтобы расслабиться и укрепить сон.
![](https://img.youtube.com/vi/Yc0Awu0db9k/0.jpg)
Как оставаться бодрым, если вы не выспались?
![](https://img.championat.com/news/social/b/33/4727883.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Уделите время расслабляющим практикам, таким как медитация или йога, чтобы снять стресс и успокоиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/UCcFu8ksjLc/0.jpg)
Как сохранить бодрость — Если не спал всю ночь?
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-shcgm86kopxtn1a7r0i5.png)
Постарайтесь создать спокойную и комфортную атмосферу в спальне, чтобы помочь себе заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://aksioma.szd.online/media/zoo/images/argum_f06f8afe3395ae8b511bc5b35befa856.jpg)
Старайтесь лечь спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/U7E4WVKoHto/0.jpg)
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
![](https://snob.ru/indoc/original_images/3ba/1.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/4c1/949780/1255383/86.jpg)
Избегайте употребления тяжелой пищи и алкоголя перед сном, так как они могут затруднить засыпание и нарушить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://img.championat.com/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
Постарайтесь избегать сильного физического и умственного напряжения ближе к ночи, чтобы успокоиться и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/t-ZFSyRS1Do/0.jpg)
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/c841d01ccd777566f9b9093946561de619ec771e3_2000_1333_c.jpg)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2020/12/applewatchsleep4.jpg)
Поместите мобильный телефон и другие электронные устройства в отдельную комнату или отключите их перед сном, чтобы избавиться от источников излучения и соблазнов.
![](https://img.youtube.com/vi/oXZYJ7LdeA0/0.jpg)
Как быстро взбодриться?
![](https://img.youtube.com/vi/gy0cMGfGtfo/0.jpg)
Почему сыроедение может быть опасным ? // Круглый стол
![](https://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/10/26/11/1445886036_2032320693.jpg)
![](https://mamaluk.ua/content/uploads/images/wbur_0722_richard-ferber-768x1033-768x529.jpg)
Если не можете заснуть, попробуйте делать что-то расслабляющее, например, читать книгу или слушать музыку, чтобы ум занялся чем-то спокойным.
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/e74/9zotrj4cgia0nb7w0l63udav4fjl1djq.webp)
![](https://cdn.ren.tv/cache/1200x630/media/img/c0/4b/c04b348764fbd33d0aa53c17471781b00af3f1d9.jpeg)
Не забывайте включить в свой режим дня время для отдыха и релаксации, чтобы восстановить силы и избежать кумулятивного эффекта от недосыпа.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи