Советы для борьбы с бессонницей и повышения эффективности сна
Бессонница - проблема, которую можно решить. Избавьтесь от бессонных ночей и улучшите свой сон с помощью следующих советов.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите лишний шум, установите температуру и освещение по своему вкусу.
Почему вы спите ночью а не днем?
Поддерживайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные.
В 36 ЛЕТ ЕЁ ОТПРАВИЛИ НА ПЕНСИЮ, А МУЖ ИЗМЕНИЛ! СЛОМАЕТСЯ ЛИ ОНА ПОД ГНЁТОМ НЕУДАЧ?Подземный переход
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков ближе к вечеру, чтобы они не мешали вашему сну.
Позор на всю Россию! Лаврова унизили в Северной Корее. В шоке даже Скабеева
Расслабляйтесь перед сном: прогулка на свежем воздухе, теплая ванна или чтение книги могут помочь уснуть быстрее.
--•СБОРНИК СТРАШНЫХ ИСТОРИЙ•-- \\\\гача лайф страшилки\\\\~ \\\\gacha life\\\\
Практикуйте регулярные физические упражнения, они помогут вам устать и спокойно заснуть ночью.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном, поскольку это может вызвать неудобства и затруднить засыпание.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Создайте ритуал перед сном: выпейте травяной чай, послушайте спокойную музыку или позанимайтесь медитацией, чтобы успокоить ум и подготовиться к отдыху.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как свет из экранов может нарушить продукцию мелатонина - гормона, ответственного за регуляцию сна.
Создайте удобное средство для сна: подушка, матрас и постельное белье должны быть идеально подобраны для вашего комфорта и поддержки.
Ночью не сплю а потом сплю до обеда! Какая есть опасность?!
Предоставьте себе достаточно времени на отдых: стресс и перегрузка могут способствовать бессоннице, поэтому важно находить время для отдыха и релаксации.
Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит