Полезные советы для бодрости в течение дня
Если вы постоянно испытываете усталость и хотите спать, несмотря на достаточное количество сна, этот материал поможет вам справиться с этой проблемой. Мы собрали для вас несколько полезных советов, которые помогут бодрствовать в течение дня.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/bcd/5jgz5eyvj1crjk24u2ql2x3diaegscbh/thumbs/1x/img_1669386234_0736_101_kartinki_dlya_statey_6_.jpg)
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/02/07/5/og_og_1549519724226951121.jpg)
Утренняя зарядка и физические упражнения помогут пробудить организм и поднять настроение.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bb5/a26/4e87c0511ea3e31e04543d82c7.jpg)
![](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2021/11/5-22.jpg)
Правильное питание играет большую роль в поддержании энергии и бодрости. Старайтесь употреблять пищу, богатую белками и витаминами.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/278/aba/95f954573f94c9fba5f41a2930.jpg)
![](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2021/11/4-11-1296x865.jpg)
Избегайте переедания и употребления пищи, способствующей ощущению сонливости. Откажитесь от сахара и быстрых углеводов.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/88/756208942499889.jpg)
Регулярно проветривайте помещение, где вы находитесь. Свежий воздух поможет освежить мозг и улучшит концентрацию.
![](https://img.youtube.com/vi/Hce0BoyhWn8/0.jpg)
Грэм: у кого круче, чем у Путина, что ждет Газу, сломанный Лепс — Галлямов, Ранкс.
![](https://i.ytimg.com/vi/CQZRolfpvd0/maxresdefault.jpg)
Почитайте книгу или решите кроссворд перед сном. Это поможет расслабиться и успокоить мозг перед отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/703/image/startpage_post_e103e40c01.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
Устанавливайте режим сна и придерживайтесь его каждый день. Регулярные часы сна помогут организму более эффективно восстанавливаться.
![](https://img.youtube.com/vi/BEkG8H4umwI/0.jpg)
Выгорание надпочечников👉Первое, что нужно сделать
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/a5/71/c9/a571c96111933198465033a692541e4e/4410x2941_0xac120003_21012031491631190790.jpeg)
Избегайте кофеиновых напитков во второй половине дня. Кофе и чай могут снизить качество сна и вызвать бессонницу.
Периодически делайте небольшие перерывы в работе или учебе и занимайтесь расслабляющими упражнениями, чтобы отдохнуть и восстановить энергию.
![](https://i.ytimg.com/vi/Bm7c7LxjwY0/sddefault.jpg)
![](https://republic.ru/images/uploads/780/bf38ddf891f7583cbf2dd86f40d118fe.jpeg)
Избегайте пребывания в закрытых помещениях всю длительность дня. Возьмите короткую прогулку на свежем воздухе, чтобы активизировать кровообращение и разбудить организм.
Постоянно пользуйтесь техниками релаксации, такими как медитация или глубокое дыхание, чтобы снять напряжение и сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/Bm7c7LxjwY0/0.jpg)
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь