Как бороться с постоянной усталостью и восстановить энергию?
Если вы постоянно чувствуете усталость и проводите весь день во сне, прочтите эти полезные советы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и восстановить энергию.
![](https://weclinica.ua/upload/iblock/289/28977e4358d60fd32cc5b481b5fb4a7c.webp)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/2/94/755448116506942.jpg)
Правильное питание. Отдайте предпочтение пище, богатой витаминами, минералами и белком. Употребляйте свежие овощи и фрукты, гречку, орехи, рыбу, мясо и другие полезные продукты.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/severe-fatigue-fb.jqroan..jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/q/h/6-prichin-pochemu-postoyanno-hochetsya-spat_16530344321780547644.jpg)
Режим сна и отдыха. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Уделите время для полноценного отдыха и расслабления.
![](https://img.youtube.com/vi/biZ114B1axI/0.jpg)
Александр Бардин в эфире, Лысьва
Занимайтесь физической активностью. Регулярные занятия спортом помогут улучшить общее состояние организма и повысить уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/BkeKS13OGow/0.jpg)
99% людей НЕ ЗНАЮТ, Что ДЕНЕЖНОЕ ДЕРЕВО Творит с ОРГАНИЗМОМ.... лечит даже
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/02/02/14/5778775/4147157b491cd420647ddbd1978969c9c82d7932.jpg)
Избегайте стресса. Постарайтесь управлять своими эмоциями и находить способы расслабления, чтобы минимизировать негативное влияние стресса на ваш организм.
![](https://img.youtube.com/vi/2guDH0qQbrA/0.jpg)
\
![](https://image.zeh.media/i/5/5TVn6W5zqs/600.png)
Постепенно увеличивайте физическую нагрузку. Начните с легкой активности, такой как прогулки или йога, и постепенно увеличивайте ее интенсивность.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5e/d7/ad/5ed7adfcda1d86ae3622fe2f4f7af8f1/2121x1414_0xac120003_15899395291658239169.jpeg)
![](https://c.files.bbci.co.uk/1521/production/_104090450_gettyimages-451788100-1.jpg)
Установите регулярный график дня. Стройте свой день так, чтобы у вас было достаточно времени для работы, отдыха, физической активности и сна.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/Sindrom-bespokojnyh-nog-chto-delat-esli-slozhno-spat_1677616018.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2021/06/29/02/20210629024755053/square_1280_f057f8d47df2b4f726fb3b9e0817fbef.jpg)
Постоянно проветривайте помещение. Свежий воздух поможет вам чувствовать себя более бодро и энергично.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/5/03/756208951603035.jpg)
Избегайте приема алкоголя и курения. Эти вредные привычки снижают уровень энергии и влияют на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/cYICihCpAiM/0.jpg)
ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НИ НА ЧТО НЕТ СИЛ: ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
![](https://img.youtube.com/vi/Jj6UFSvh7WY/0.jpg)
Нет сил вставать утром, что делать? Как бороться с унынием? Недовольство собой - как преодолеть?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/04/755529974967048.jpg)
Регулярно проводите время на природе. Прогулки по паркам или лесным тропам помогут снять усталость и зарядиться энергией.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://incrussia.ru/upload/resized/828640e7d1b84eca498ed23377583870.jpg)
Поставьте перед собой цели и планы. Они мотивируют двигаться вперед и помогают справиться с усталостью.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/dcac0e87583ca7ac9598a8e6b2208ac2102b499e_3000_2000_c.jpg)