Извлеки максимум пользы из ночного сна: советы для сохранения здоровья и энергии
Ночное время — это идеальная возможность восстановить силы, восполнить энергию и обновить организм. Узнай, как обеспечить себе качественный сон и просыпаться полным сил!
Создай уютную атмосферу в спальне: убери излишние предметы, позаботься о чистоте и комфорте
Кино — Спокойная ночь (HQ/HD)
Ограничь время использования электронных устройств перед сном: электронное излучение мешает нормальному сну
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
Избегай употребления кофеина и алкоголя перед сном: это может нарушить структуру сна и привести к беспокойству
Кино, Спокойная ночь (coloredreams.ru)
Установи режим сна: постепенно привыкни спать и просыпаться в одно и то же время
7 ДНЕЙ В ЛЕСУ БЕЗ НИЧЕГО
Создай расслабляющий ритуал перед сном: выпей горячий чай с травами или прочитай книгу
Виктор Цой — Спокойная ночь
Используй удобное и качественное спальное белье: оно поможет тебе расслабиться и уснуть быстрее
Лев Лещенко, Therr Maitz 一 Спокойная ночь (Кино) / LAB с Антоном Беляевым
Проветривай комнату перед сном: свежий воздух способствует расслаблению и качественному сну
Избегай больших физических нагрузок перед сном: они могут вызвать бессонницу и чрезмерное возбуждение организма
для хорошего сна чтение Аят Аль Курси
Поставь телефон в режим Не беспокоить: избавься от лишних уведомлений и сократи время, проведенное в социальных сетях
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
Создай уютную атмосферу в спальне: темная тишина и комфортная температура помогут тебе загрузиться в глубокий сон
