Как быстро улучшить свой сон и привести себя в порядок за короткий срок
Усталость, стресс, неправильный режим дня - все это может вызывать проблемы с сном и утренней пробуждаемостью. Но не отчаивайтесь, за неделю можно значительно улучшить свой сон и утреннее самочувствие. В этой статье я поделюсь с вами полезными советами, которые помогут вам ночью уснуть и утром без проблем проснуться.
Создайте регулярный режим сна
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Приготовьте себе чашку травяного чая перед сном
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Установите в комнате температуру +18-20 градусов
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
Не делайте тяжелую физическую нагрузку перед сном
Встаете в туалет несколько раз за ночь? Сделайте это и решите проблему с частым мочеиспусканием!
Используйте приятные ароматы для создания релаксационной атмосферы
Ограничьте время просмотра экранов устройств перед сном
Правильно планируйте свои дела и заботы на следующий день
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Пройдитесь на свежем воздухе перед сном
Уложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
