Оптимальные параметры плеч для мужчин: какие основные факторы определяют?
Здоровые и правильные пропорции тела – важный аспект внешней привлекательности мужчин. Узкая или слишком широкая ширина плеч может искажать пропорции и подчеркивать недостатки фигуры. В этой статье вы найдете советы по определению и достижению нормальной ширины плеч, которая подчеркнет вашу мужественность.
![](https://basket-12.wb.ru/vol1710/part171005/171005511/images/big/3.webp)
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/e/Eqd2cwUamOT9hxyHPSegNJDlL8ZnpRfbAYW53I/slide-6.jpg)
![](https://www.labeltest.com/wp-content/uploads/2013/01/Depositphotos_10214410_s-2015.jpg)
Систематические тренировки с отягощениями помогут развить ширину плеч и придать им симметричную форму.
![](https://img.youtube.com/vi/KuL_0BZYmY0/0.jpg)
Невероятные плечи, как их качать - Станислав Линдовер!
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_image_752x752/370/h1200/5bebb0db-d8dc-4462-bfbb-41a38329044b.jpeg)
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/64/Heart_ru_(cropped).svg/1200px-Heart_ru_(cropped).svg.png)
Становая тяга — одно из эффективных упражнений для увеличения ширины плеч и развития спины.
![](https://img.youtube.com/vi/4CiidZMvz9Y/0.jpg)
Измерение ширины плеча
Комплексный подход к тренировке — вовлечение различных мышц плечевого пояса: передние, задние и боковые дельты, трапеции и ромбовидные мышцы.
![](https://img.youtube.com/vi/c3IX-ekcsQM/0.jpg)
Измеряем ширину плеч Мужская фигура
![](https://basket-10.wb.ru/vol1523/part152371/152371520/images/big/2.webp)
![](https://www.kov-obr.ru/UserFiles/images/Svetlograd/46.7/56.jpg)
Регулярное плавание укрепит мышцы спины и плеч, придаст им эластичность и выносливость.
![](https://img.youtube.com/vi/uE-E8-R9mcU/0.jpg)
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Использование правильной техники выполнения упражнений с учетом анатомических особенностей ширины плеч поможет получить максимальные результаты.
![](https://img.youtube.com/vi/CnaK1onvtm8/0.jpg)
Идеальное Телосложение. Измерение и Расчеты. (ПРОЙДИ ЭТОТ ТЕСТ)
![](https://hospital.gpk.gov.by/upload/iblock/43f/43f14734f0a1cf41a646fd5917eb5c4e.jpg)
![](https://studref.com/htm/img/39/10189/13.png)
Применение дополнительных весовых грузов повышает интенсивность тренировок и способствует развитию широты плеч.
Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировкой — это снизит риск травм и позволит максимально активизировать работу мышц плеч.
![](https://blogportnoy.ru/wp-content/uploads/2013/06/tablicy-pribavok-na-svobodnoe-obleganie.jpg)
Умеренная аэробная нагрузка также способствует укреплению мышц плеч и спины.
![](https://img.youtube.com/vi/H8QVbFodZGg/0.jpg)
Как Должен Тренироваться и Питаться Мезоморф?
Правильное питание является неотъемлемой частью тренировочного процесса, поскольку оно обеспечит организм необходимыми питательными веществами для роста и развития мышц.
![](https://myslide.ru/documents_3/d1c727e7ace1c245f8dbabba3aaafe03/img4.jpg)
Не забывайте отдыхать и давать время организму восстановиться после тренировок, чтобы достичь лучших результатов в увеличении ширины плеч.
![](https://img.youtube.com/vi/AiWYkN6xDmg/0.jpg)
КАК СТАТЬ ШИРЕ В ПЛЕЧАХ! ТОП 7 СЕКРЕТОВ
![](https://img.youtube.com/vi/WIt5VIM7wSA/0.jpg)
Качества женщины, к которой тянет ВСЕХ мужчин