Как справляться с постоянной усталостью на работе: 10 полезных советов
Постоянная усталость на работе может серьезно влиять на наше самочувствие и производительность. В данной статье представлены 10 полезных советов, которые помогут справиться с усталостью и повысить энергию и эффективность во время работы.
![](https://rabota-i.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_1753.jpg)
![](https://c.files.bbci.co.uk/116F1/production/_107490417_burnoutmain.jpg)
Планируйте свой день и устанавливайте приоритеты. Разделите рабочие задачи на более мелкие и устанавливайте себе достижимые цели.
![](https://img.youtube.com/vi/uMy8L_K8dKs/0.jpg)
ПОЧЕМУ РАБОТА ВАС ИЗМАТЫВАЕТ - 5 причин усталости от работы - Техника Джо Диспенза
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/12/ustaet-zimoj-1024x682.jpg)
![](https://texterra.ru/upload/iblock/aee/7p28r7e263g2gfpbh90x7nvf54w6ohtu/Oblozhka_2.webp)
Позаботьтесь о своем сне. Обеспечьте себе достаточное количество сна и отдыха. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
![](https://img.youtube.com/vi/JXEcKg8ftvs/0.jpg)
Я очень устаю на работе. Что делать? Абрахам Хикс.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/worked-and-burned-out-fb.sjotef.jpg)
![](https://pedsovet.org/v3/upload/content/_upl64cf63400570f1.77603942_full.jpg)
Организуйте свое рабочее место. Убедитесь, что у вас есть комфортное рабочее кресло, хорошее освещение и достаточное количество пространства для работы.
![](https://img.youtube.com/vi/I_bd4r9dj2c/0.jpg)
Почему ты всё время уставший
![](https://www.torrefacto.ru/upload/uf/f9f/f9f6df7376443cd89ee2466f506937c9.jpg)
![](https://documents.infourok.ru/e6b017f3-a9c3-4ab1-ac27-048aec0cf2f8/slide_01.jpg)
Практикуйте физическую активность и регулярно делайте перерывы. Вставайте и разминайтесь каждый час, делайте простые упражнения, чтобы размять мышцы.
![](https://img.youtube.com/vi/RZbDKzEPodY/0.jpg)
Как тренироваться, если устаешь на работе
Питайтесь правильно и регулярно. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать энергию и концентрацию в течение рабочего дня.
![](https://img.youtube.com/vi/jKcazEEVcXE/0.jpg)
Торсунов О.Г. Что делать, если устаешь на работе
![](https://assets.vogue.ru/photos/601d44112a3ef8a11f992a8f/4:3/w_1048,h_786,c_limit/IMG_4973.jpg)
Практикуйте методы релаксации и стрессоустойчивости, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти техники помогут снять напряжение и улучшить ваше настроение.
![](https://img.youtube.com/vi/eDlQSfgJgNA/0.jpg)
Успешная карьера: как ее построить и трансформировать?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/34c1c075d654ddc473895aa2b8d12f7911f7fd453_1920_1280_c.jpg)
Избегайте перегрузки работой. Не стесняйтесь делегировать задачи или просить помощи, если вы чувствуете, что не справляетесь с объемом работы.
![](https://img.youtube.com/vi/1YnW23P-oBo/0.jpg)
Михаил Лабковский / Что делать, если работа не приносит радость
Общайтесь с коллегами и поддерживайте положительные отношения на рабочем месте. Общение и поддержка со стороны коллектива могут помочь справиться с усталостью и улучшить настроение.
Найдите время для занятий хобби и отдыха. Вне работы делайте то, что приносит вам радость и помогает расслабиться.
![](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_676226212.jpg)
Не забывайте о своем физическом и эмоциональном здоровье. Обратитесь к специалисту, если усталость на работе длится долгое время и сопровождается другими неприятными симптомами.