Что происходит с телом человека во время медленного сна?
Медленный сон - это фаза сна, во время которой происходит восстановление и регенерация организма, а также консолидация информации. В этот момент замедляются все процессы организма, сердечная активность и дыхание уменьшаются, мышцы расслабляются, а мозг снижает свою активность.
![](https://nepsiclinic.ru/wp-content/webp-express/webp-images/uploads/2022/07/chto-takoe-somnambulizm-1.jpg.webp)
![](https://shoppolar.ru/wp-content/uploads/2022/05/blog_hero.jpg)
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24843/00/248430042_0:100:1201:700_1920x0_80_0_0_9c5fd42a845bb9c67831eb4cf0525468.jpg)
Следите за своим сном и старайтесь спать достаточное количество времени. Медленный сон позволяет организму восстановиться и подготовиться к активной деятельности в бодрствующем состоянии.
![](https://img.youtube.com/vi/qtiHG-HdzZ0/0.jpg)
Все особенности медленного сна человека
![](https://medvestnik.by/images/lishni-ves.18.08.webp)
![](https://img.championat.com/news/big/f/g/zhavoronki-vs-sovy-kak-sdelat-utro-dejstvitelno-dobrym_153851707693704728.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: уютную и прохладную комнату, удобную кровать и отсутствие посторонних шумов.
![](https://img.youtube.com/vi/jX0J4wuVU9g/0.jpg)
Особенности периода быстрого сна у человека
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/14977256/f/1.png)
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/4e0/19254_1290.jpg?1697461389182632?w=372)
Постепенно расслабляйте свой организм перед сном: принимайте теплую ванну, выполняйте расслабляющие упражнения, слушайте спокойную музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/49K6zFYzg6Y/0.jpg)
Значение и особенности глубокого сна
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/15197257/f/1.png)
Избегайте переедания перед сном, так как тяжелая пища может вызвать неудобство и нарушить естественный процесс засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/hXsIqWAxrLw/0.jpg)
Не хватает медленного сна! Что делать?
![](https://duda.com.ua/image/cache/catalog/image/catalog/articles/vlijanie-kannabisa-na-son/vluyanue-kannabusa-na-son-xxg.webp)
![](https://morfey.ua/content/images/1/blogosobennosti-sna-v-podrostkovom-vozraste-pochemu-podrostki-zhaluyutsya-na-nedosypanie-i-kak-etogo-izbezhat-88092418644048.jpg)
Используйте увлажнитель воздуха, особенно в зимнее время, чтобы обеспечить оптимальные условия сна и предотвратить пересушивание слизистых оболочек.
![](https://img.youtube.com/vi/qx3dWsIlEWE/0.jpg)
Все особенности медленного сна человека
![](https://static.tildacdn.com/tild3434-6539-4163-b836-613636396331/dog_sleep.jpg)
![](https://cmi.to/wp-content/uploads/2021/02/eeg_rukovodstvo_5_1.jpg)
Регулярно проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/u-nyDCGcJ3M/0.jpg)
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/17202569/f/1.png)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/10/21/161021105831_cat_sleeping_640x360_getty_nocredit.jpg)
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их синий свет может снижать выработку мелатонина - гормона, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/sBE0_pSgESQ/0.jpg)
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
![](https://www.istu.edu/upload/iblock/5bc/1.jpg)
Практикуйте релаксационные техники перед сном, такие как медитация или йога, чтобы успокоить ум и тело перед засыпанием.
![](https://img.youtube.com/vi/s--XVdmhbzI/0.jpg)
Особенности периода быстрого сна у человека
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_0:246:4928:3018_1920x0_80_0_0_b467de03a9da02df51196adce14bb9db.jpg)
![](https://migdalmedical.com/wp-content/uploads/2022/01/Приступы-эпилепсии-3.jpg)
Установите регулярный режим сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму настроиться на правильный биологический ритм.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина