Как справиться с сонливостью днем и бессонницей ночью?
Узнайте причины возникновения сонливости днем и бессонницы ночью, а также получите полезные советы, чтобы бороться с этими проблемами.
Поддерживайте стабильный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте употребления кофеина или других стимуляторов ближе к вечеру.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Применяйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Убедитесь, что ваш спальный помещение комфортное, тихое и темное.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств, особенно перед сном.
Ночью бессонница а днем сонливость? Что делать, если бессонница, а утром я сонная муха? ИДЕАЛ-метод
Разделите день на активные и пассивные периоды, чтобы бодрствовать днем и подготовиться к сну ночью.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Участвуйте в регулярной физической активности, чтобы поддерживать здоровый сон и бодрость в течение дня.
Обратитесь к врачу, если проблемы со сном становятся хроническими и серьезно влияют на качество вашей жизни.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном, чтобы предотвратить появление ночного расстройства пищеварения.
Создайте спокойную атмосферу перед сном, например, слушайте медитативную музыку или читайте книгу.
