Причины сонливости у женщин после 60 лет: как побороть дневное сонливое состояние?

Узнайте, почему многие женщины после 60 лет испытывают сонливость днем, и как можно справиться с этим. Мы подготовили советы и рекомендации, которые помогут вам бороться со сном и оставаться бодрыми и активными.

Следите за режимом сна и отдыха. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Уделите внимание правильному питанию. Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи, особенно ближе к вечеру.

Проводите время на свежем воздухе. Прогулки и физические упражнения помогут бодрости и активности.

Организуйте уютное и комфортное место для сна. Используйте качественное постельное белье и подушки.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно перед сном.

Уделите время расслабляющим процедурам, например, массажу или горячей ванне.

Попробуйте выполнять упражнения для развития концентрации и внимания, чтобы заставить себя быть более бодрыми и активными в течение дня.

Поместите свой мобильный телефон и другие электронные устройства в другую комнату перед сном, чтобы избежать искушения с ними играть или сидеть в социальных сетях.

Найдите свою любимую мелодию или приятный аромат, который поможет вам оставаться бодрыми и сосредоточенными днем.

Обратитесь к врачу, если сонливость становится постоянной и мешает вам вести привычный образ жизни. Возможно, это может быть связано с другими заболеваниями или медицинскими проблемами.