Советы по борьбе с проблемой долгого засыпания
Долгое время не удается заснуть может быть очень раздражающим и влиять на общее самочувствие. Однако существуют различные методы, которые помогут справиться с этой проблемой и получить здоровый сон.
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej.jpg)
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, прохладно и тихо.
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
![](https://takiedela.ru/wp-content/uploads/2021/09/nastyanarko-9667.jpg)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://son.ru/uploads/publication/1mXS0OXzOPgxpgJc3s2fn84W3akthuU6.jpg)
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков или питания за несколько часов до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/6FR4FxOh7EU/0.jpg)
Песков согласился с Байденом / В Кремле прокомментировали
![](https://img.gazeta.ru/files3/897/14113897/Depositphotos_191527258_XL-pic4_zoom-1500x1500-1089.jpg)
Установите регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы налаживать биологический часовой механизм.
![](https://img.youtube.com/vi/3bp4rFauvT0/0.jpg)
Долго засыпаю. Как быстро уснуть?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-fb.5k8t4m..png)
Проведите физическую активность в течение дня, чтобы усталость помогла вам заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Используйте приятные ароматы для создания атмосферы расслабления в спальне. Лаванда или валериана могут помочь успокоиться.
![](https://img.youtube.com/vi/fxR0oeOYeO4/0.jpg)
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
![](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2021/01/kak-bystro-usnut-pri-bessonnice-scaled.jpg)
![](https://meduza.io/impro/Jzhd6mNrEFwz5AL94rG8bMGHL5OcH9PJCFIoY4qeTPg/resizing_type:fit/width:360/height:0/enlarge:1/quality:80/aHR0cHM6Ly9tZWR1/emEuaW8vaW1hZ2Uv/YXR0YWNobWVudHMv/aW1hZ2VzLzAwMC8w/NDAvMjI5L2xhcmdl/L3VpNm5WckIyNjVN/NEtwVWxmcUlzNlEu/cG5n.png)
Избегайте использования смартфонов и других электронных устройств перед сном, так как их излучение может затруднить засыпание.
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/621/621e08cf016875b5435e90357169a52f.jpg)
Не вздумайте киллеромать стимуляторы, нервную систему, но держите тониккоторого всегда мало
![](https://img.youtube.com/vi/aS3M_TFy_rY/0.jpg)
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/605/trenirovka-pered-snom.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hb8/h30/9722852278302.jpg)
Не используйте алкоголь для уснуть, это может помешать качественному сну и привести к бессоннице.
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/43a/gaha47uhc82qrgfp0vouj8ummz31cvlr/thumbs/1x/img_1659957078_306_989_366.jpg)
Если вам трудно расслабиться и вы не можете заснуть, попробуйте записать свои мысли и беспокойства на бумаге, чтобы снять нагрузку с сознания и сосредоточиться на сне.