Предотвратить ночную аппетитность: как справиться с желанием есть после заката солнца
Узнайте, почему мы испытываем потребность в пище ночью, а не днем, и получите полезные советы, которые помогут контролировать ваш аппетит в ночное время суток.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
![](https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20230609/bf20c4ad.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/189/1891511/volga.jpg)
Установите регулярный распорядок сна и еды, чтобы синхронизировать свой внутренний часовой механизм.
![](https://img.youtube.com/vi/8N8R0u-GT8M/0.jpg)
💥ФЕЙГИН \u0026 КУРБАНОВА - Ужас! ПУТИН рвет на себе волосы / АВДЕЕВКУ не взять? / Скандал с ОРБАНОМ
![](https://antiage-expert.com/upload/iblock/a5c/a5cbf34b333b7faa3d880e3cd7ba8032.jpg)
![](https://pp.userapi.com/c854016/v854016217/2d136/pm7G3scLsqk.jpg)
Ограничьте употребление калорийных напитков и закусок ближе к ночи.
![](https://img.youtube.com/vi/kX4H-g0L-oI/0.jpg)
Встаете в туалет несколько раз за ночь? Сделайте это и решите проблему с частым мочеиспусканием!
![](https://n1s2.hsmedia.ru/fb/28/06/fb28060b5aeff9bcfa79da5115d43398/728x542_1_362b529fdda159f6d887ca93bd5aa535@1200x893_0xac120003_10001935671641983564.jpeg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy2PqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=PLYyAfvD7NdhjaTwhacI_g.jpg)
Избегайте стрессовых ситуаций, которые могут стимулировать аппетит.
![](https://img.youtube.com/vi/Mw1_wcsgsuc/0.jpg)
Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/77c/77cd314f8cc4fb4759c833dc1c73c379.png)
![](https://alpinabook.ru/upload/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/спать 3600.jpg)
Увеличьте потребление белковых продуктов, чтобы усилить ощущение сытости.
![](https://img.youtube.com/vi/kweycBsU7uc/0.jpg)
‼️ЧТО ДВЕРЬ ОТКРЫВАЕТ…😯🎁КТО НА ВАШ ПОРОГ СТУПАЕТ💯🙏🏠Гадание на кофейной гуще
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/6204fa88644bb.jpg)
Постепенно сократите размер порций вечерней еды, чтобы снизить желание к позднему перекусу.
![](https://img.youtube.com/vi/a04qI7XmbXI/0.jpg)
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НОЧЬЮ?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/44/346899279402440.jpeg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы подавить аппетит вечером.
![](https://img.youtube.com/vi/1LpW_XXEaSI/0.jpg)
10 причин почему постоянно хочется есть
Попробуйте укрепить свою волю и установить новые, более здоровые привычки питания.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://images.unian.net/photos/2023_04/thumb_files/1200_0_1682165562-9845.jpg)
Осознавайте свои эмоциональные потребности и находите другие способы утолить их, кроме еды.
Употребляйте пищу с высоким содержанием клетчатки, чтобы чувствовать себя более долго насыщенным.
![](https://img.youtube.com/vi/yL3PELhIY_g/0.jpg)
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
![](https://img.championat.com/i/l/d/1614951154859448565.jpg)
Создайте комфортные условия для сна, чтобы избежать ночного перекуса по привычке.
![](https://img.youtube.com/vi/qi0F8NA-Fvw/0.jpg)
Ночной жор: почему по вечерам хочется сладкого и вредного? Правильное питание - Александра Жицкая
![](https://s15.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/6183432/de-1200x900.jpg)