Что приводит к сонливости после хорошего ночного сна?

Изучаем причины и способы преодоления сонливости даже после достаточного количества сна. Узнайте, как поддержать бодрость в течение дня и бороться с сонливостью!

Поддерживайте регулярный режим сна и побуждайте себя вставать и ложиться в одно и то же время каждый день.

Избегайте употребления кофеина или любых других стимуляторов поздно вечером.

Постарайтесь проветрить комнату перед сном, обеспечивая свежий и прохладный воздух.

Пользуйтесь расслабляющими методиками перед сном, например, медитацией или глубоким дыханием.

Уделите время физической активности в течение дня, чтобы стимулировать организм и бодрость.

Избегайте долгих дневных снов, чтобы не сбивать свой собственный режим сна.

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание и умеренное потребление алкоголя.

Убедитесь, что ваше спальное место комфортно и подходящее для качественного отдыха.

Используйте природный свет, чтобы организм получал достаточное количество дневной яркости.

Обратитесь к специалисту, если проблема с сонливостью после обычного сна ночью стала регулярной.