Советы по борьбе с дневной сонливостью
Статья представляет собой полезный гайд с советами, почему вам может хотеться спать днем и как с этим справиться. Узнайте причины дневной сонливости и примените наши эффективные советы, чтобы оставаться бодрыми и энергичными весь день.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/sleep_disorder-1.jpg)
Попробуйте установить регулярный режим сна и бодрствования, чтобы ваш организм привык к определенным временным рамкам.
![](https://img.youtube.com/vi/HD5hLWg18no/0.jpg)
⚡ Хочешь Спать После Еды? Это Серьезная Проблема! Почему Хочется Спать После Еды - Дмитрий Компаниец
![](https://snob.ru/indoc/original_images/3ba/1.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру, чтобы вам было легче заснуть ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/want_to_sleep.jpg)
Регулярно занимайтесь физической активностью, так как она стимулирует обмен веществ и повышает уровень бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://m.ridus.ru/images/2021/3/18/1239069/in_article_06c1567e71.webp)
Перед сном проветрите комнату и создайте оптимальные условия для сна: температуру, освещение и уровень шума.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bb5/a26/4e87c0511ea3e31e04543d82c7.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2022/10/01/21/20221001210209504/share_048652accac6885aa2e4a1f246186ba1.jpg)
Избегайте тяжелой пищи и больших перекусов перед сном, чтобы не перегружать желудок и не создавать ощущения усталости после еды.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/ustalost.jpg)
Если вы испытываете сонливость после еды, попробуйте увеличить потребление белковой пищи и ограничить углеводы.
![](https://img.youtube.com/vi/DD6rc0xIaqI/0.jpg)
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне: темные шторы, удобная постель, отсутствие лишних источников света и шума.
![](https://img.youtube.com/vi/P4ymKRUYoB8/0.jpg)
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
Регулярно проводите релаксационные практики перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и расслабить тело.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://img.youtube.com/vi/zJdXap9t85Q/0.jpg)
СУПЕР СЕРИАЛ! Лиля много лет отрицает смерть дочери и вдруг знакомится с ней - \
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/6204fa88644bb.jpg)
Ограничьте время, проведенное у экранов устройств перед сном, поскольку их яркий свет и увлекательный контент могут затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://apteka.net.ua/sites/default/files/styles/1170m/public/articles/flat-illustration-person-being-overwhelmed_23-2149330609.jpg?itok=UrExFeRO)
![](https://i.pinimg.com/originals/1f/86/d5/1f86d5c5c954787fb22250b800f16f09.jpg)
Составьте распорядок дня таким образом, чтобы у вас было время для отдыха и релаксации в течение дня, что может снизить усталость и желание спать днем.