Необходимость сна: почему нам так важно отдыхать
Узнайте, почему многие люди испытывают негативные эмоции от сна и как справиться с этим. В статье представлены полезные советы для тех, кто испытывает трудности при засыпании и неудовлетворенностью от сна.
![](https://img.ixbt.site/live/topics/preview/00/05/05/85/24beafd215.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/5ec/5ec3f3d9a324e50188690295bc6d1749.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/daa84f972477c3e208f3f6530f8607ef02e05e01_3000_2000.jpg)
Установите регулярный режим сна и бодрствования, чтобы ваш организм привык к определенным временным рамкам.
![](https://img.youtube.com/vi/B2k9Xp6S3s8/0.jpg)
Вот почему кошки любят спать с нами в кровати
![](https://www.zootovary.com/images/uploads/2020/10/Фото-2.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и других стимуляторов перед сном, чтобы избежать бессонницы.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Проведите вечерние ритуалы релаксации, такие как теплая ванна или чтение перед сном, чтобы помочь вашему организму расслабиться и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://gdb.rferl.org/01000000-0aff-0242-4fcf-08db1e313fba_cx0_cy0_cw85_w1200_r1.jpg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/883/13149883/Depositphotos_237615902_xl-2015-pic905-895x505-2430.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: проветривайте комнату, используйте удобные постельные принадлежности и подберите оптимальную температуру в помещении.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2021-12/Depositphotos_351212620_XL.jpg)
![](https://assets.gq.ru/photos/5e6b670c77eea500087ee208/1:1/w_4472,h_4473,c_limit/Ideal-Sleep-Temperature-GQ-2020-030920.jpg)
Уделите внимание вашей коже перед сном: очистите ее и нанесите увлажняющий крем, чтобы она имела возможность регенерироваться и отдохнуть во время ночного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/yL3PELhIY_g/0.jpg)
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
![](https://magizoo.ru/upload/medialibrary/ccb/image1.jpeg)
Не злоупотребляйте специальными снотворными препаратами без консультации врача. Вместо этого, обратитесь к безопасным и естественным методам улучшения сна, таким как травяные чаи или медитация.
![](https://img.youtube.com/vi/UIEYlTc-ytU/0.jpg)
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_220:0:2951:2048_1280x0_80_0_0_184a4f8c45290ea2939d59918cd8462f.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2022/04/22/14/20220422142653694/pic_fe23de9bf953dc8ba46b1e80cb93db72.jpg)
Избегайте физической и умственной активности перед сном, чтобы ваш мозг имел возможность расслабиться и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/C1PldqF1KfM/0.jpg)
Король ПОКОНЧИЛ С ДЕТЬМИ Гарри_Меган СПАЛА в СОХО ХАУС НЕ ТОЛЬКО С Принцем_ Королева КАМИЛЛА брошь
![](https://icdn.lenta.ru/images/2022/06/03/10/20220603100718684/square_1280_350bf36e2290cbd2140239d34c6f5ad9.jpeg)
Создайте уютную и спокойную атмосферу в вашей спальне: приглушенное освещение, тихая музыка или звуки природы могут помочь вам расслабиться и заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/xfbtIvPRZMY/0.jpg)
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
![](https://img.youtube.com/vi/U1ffifBTtkM/0.jpg)
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НЕНАВИДЯТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ-УМНЫХ МУЖЧИН, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОСТАВИТЬ ИХ НА МЕСТО?
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2014/09/16/140916080448_nighter_owl_624x351_thinkstock.jpg)
Ограничьте время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном, так как синий свет, которым они излучают, может нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/cef/9m1ptbndfll5ywyknj7thz5965cei3zk/thumbs/1x/img_1669385787_4089_262_kartinki_dlya_statey_1_.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/p/j/pochemu-nekotorye-spyat-bez-odezhdy_1634927448441197445.jpg)
Постепенно расслабляйтесь перед сном, выполняя дыхательные упражнения или практикуя йогу, чтобы ваш организм переключился на режим отдыха.
![](https://i.ytimg.com/vi/B2k9Xp6S3s8/maxresdefault.jpg)