Сократите время своих сновидений с умными приемами
Узнайте, почему наше мозговое кино длится недолго, и как управлять этим процессом с помощью научных и практических советов.
Постепенно увеличивайте продолжительность сна, чтобы увеличить время сновидений.
Ой а это точно Путин? Просто нам говорили что он сильный лидер и давно всех переиграл...
Проводите сонливые ритуалы перед сном, такие как чтение книги или питье теплого молока.
ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ СНЫ?
Используйте светодиодные очки с желтыми линзами перед сном для сокращения времени фазы быстрого сна.
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
Попробуйте практику луцидного сновидения, чтобы стать активным участником своих снов.
Треть жизни в постели. Что такое сон и почему мы видим сновидения?
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне для более продолжительных сновидений.
Вот для чего мы видим сны!
Используйте практику сновидений и ведения дневника снов для более ясных и запоминающихся сновидений.
ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ СНЫ?
Избегайте употребления наркотических и психотропных веществ, которые могут влиять на качество сна и снижать продолжительность сновидений.
Установите регулярный режим сна и будильник, чтобы ваш мозг был синхронизирован с циклами сновидений.
VSauce: Почему мы видим сны?
Избегайте стрессовых ситуаций и психоэмоциональных перегрузок, чтобы снизить частоту пробуждений во время сновидений.
Улучшайте качество сна с помощью физических упражнений и здорового образа жизни в целом.
