Причины депрессии и ухудшения здоровья, вызванного плохим сном
Плохой сон может иметь серьезные последствия не только для настроения, но и для общего состояния здоровья. Он может привести к ухудшению физического и эмоционального состояния, а также повлиять на работоспособность и продуктивность в течение дня. В данной статье будет рассмотрено несколько причин, почему плохой сон может быть причиной плохого настроения и ухудшения здоровья, а также предложены советы для его улучшения.
![](https://medyunion.ru/upload/iblock/11c/11ca54c6959b0af28fd4c5b6c6ec1fed.jpg)
Создавайте комфортную атмосферу в спальне: тишина, температурный режим, удобная кровать и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/RncZseLYK0s/0.jpg)
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут оказывать негативное влияние на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ZfKOKgNN1hA/0.jpg)
💊 БЕССОННИЦА. ГОРМОНЫ И СОН. КАК УЛУЧШИТЬ СОН? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
![](https://www.familydoctor.ru/upload/iblock/5f4/son.jpg)
![](https://webmedy.com/blog/ru/tips-for-good-sleep/tips-good-sleep.jpg)
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна.
![](https://img.youtube.com/vi/KBJIEKnV6ww/0.jpg)
Симптомы ПЛОХОГО СНА: норма сна, синдром апноэ, бессонница
![](https://komkur.info/i/202210/preview/650.jpg)
![](https://aif-s3.aif.ru/images/018/541/4f9162dd704378112250e07acb9a50a4.jpg)
Установите регулярный режим сна, приходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
![](https://www.trud.ru/userfiles/gallery/98/b_98f473f6578b7a1c2eadadb7a0694441.png)
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/53-aspetti_di_vita_quotidiana,_insonnia,_Taccuino_Sanitatis,.jpg)
Уделите внимание физической активности в течение дня, так как регулярное упражнение может помочь улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/19f/19fce100ab777bd15624f44e700314b4_cropped_666x444.jpg)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, так как она может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/R71HxyhgzJM/0.jpg)
Приснился плохой сон - что делать?
![](https://www.10gkb.by/images/news/359.jpg)
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне, исключив яркий свет и источники шума.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может оказывать негативное влияние на сон.
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/01/nakoplennaya-ustalost.png)
Попробуйте практиковать релаксационные упражнения перед сном, такие как йога или тайцзи-цигун.
![](https://rossaprimavera.ru/static/files/22c214212f0d.jpg)
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблемы со сном становятся хроническими и серьезно влияют на вашу жизнь.
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/267117.jpg?v=1411724366)
![](https://img.youtube.com/vi/VUfS3XYy8t8/0.jpg)
🕉 ПОЧЕМУ ВАЖНО РАССКАЗАТЬ ПЛОХОЙ СОН? #сон