Как избавиться от бессонницы по ночам у женщин в возрасте 50 лет
Узнайте причины, по которым женщины в 50 лет страдают от бессонницы по ночам. Получите полезные советы, как бороться с этой проблемой и обрести спокойный и качественный сон.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/7992088522ff7c9aa389d3d44acd468301f35174_1500_1500.jpg)
![](https://img4.labirint.ru/rc/d98a281516615533bc99a523509398f4/363x561q80/books76/750970/cover.jpg?1674228336)
Создайте регулярный распорядок дня и придерживайтесь его, включая время сна. Это поможет вашему организму наладить сон.
![](https://img.youtube.com/vi/PJX3Kr9rLxY/0.jpg)
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
![](https://medportal.ru/pictures/article/02a588cb-6f5f-4476-a40f-889cd770b3fd/medium.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя вечером, так как они могут негативно влиять на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
![](https://img.youtube.com/vi/HfosetSQ2b8/0.jpg)
Бессонница у пожилых людей: снотворное для сна или правильный режим сна?
![](https://meduza.io/impro/Jzhd6mNrEFwz5AL94rG8bMGHL5OcH9PJCFIoY4qeTPg/resizing_type:fit/width:360/height:0/enlarge:1/quality:80/aHR0cHM6Ly9tZWR1/emEuaW8vaW1hZ2Uv/YXR0YWNobWVudHMv/aW1hZ2VzLzAwMC8w/NDAvMjI5L2xhcmdl/L3VpNm5WckIyNjVN/NEtwVWxmcUlzNlEu/cG5n.png)
![](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне, исключив из нее факторы, способствующие бессоннице, например, шум и яркий свет.
![](https://img.youtube.com/vi/kO0s3xBXVP8/0.jpg)
Бессонница. Основные причины и диагностика.
![](https://online.pubhtml5.com/xtli/tgtd/files/large/101.jpg)
Уделите время физической активности в течение дня. Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/RncZseLYK0s/0.jpg)
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/da/Cranial_imaging_of_a_FFI_patient.jpg)
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или ромашка, чтобы создать благоприятную атмосферу перед сном.
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном, она может оказывать негативное влияние на ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/KpCGy_Hoenk/0.jpg)
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ - Клиника Online
![](https://privetsochi.ru/uploads/images/02/90/92/2015/11/08/9770bd.jpg)
![](https://intelbio.org/image/cache/catalog/gribok_stopy-800x450.jpg)
Проверьте свою спальню на возможные проблемы с матрасом, подушками или постельным бельем. Удобное спальное место обеспечит более комфортный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/GypkyY1rUhA/0.jpg)
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
![](https://f.stolichki.ru/s/media/articles/c940d4c4a9c26dc5f36342d7fe38a5a3.jpg)
![](https://medportal.ru/pictures/authors/photo/258/medium.jpg)
Погрузитесь в расслабляющую ванну перед сном с добавлением успокаивающих эфирных масел.
![](https://img.youtube.com/vi/8K25sJryBW0/0.jpg)
Супер-средство от бессонницы, работает на 100%
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hb8/h30/9722852278302.jpg)
Обсудите свою проблему с бессонницей со специалистом, чтобы получить профессиональную помощь и рекомендации.
![](https://img.youtube.com/vi/6lZrrtUQGcA/0.jpg)
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
![](https://i.ytimg.com/vi/XJGM7igudHU/maxresdefault.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/i8OBcNDgwKs/0.jpg)
Потливость ночью: причины, что проверить