Как избавиться от бессонницы: полезные советы для женщин
Бессонница - распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. В данной статье мы рассмотрим основные причины бессонницы у женщин и предлагаем эффективные советы по борьбе с этим недугом.
![](https://shop.evalar.ru/upload/medialibrary/f25/f257c3c622bb00ff1ba144c8692fcfc8.jpg)
![](https://s1.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/01/tild6439-6336-4132-b832-663234623231__20160901_gaf_uw8_902-960x540.jpg)
![](https://psy.su/content/images/mel4.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите шум и яркий свет, обеспечьте свежий и прохладный воздух.
![](https://img.youtube.com/vi/PJX3Kr9rLxY/0.jpg)
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
![](https://p.calameoassets.com/210404170451-e9dcca7dd05c6b9620e2358fc3fc8b07/p1.jpg)
Попробуйте выполнять регулярные релаксационные упражнения перед сном: глубокие дыхательные практики, йога, медитация.
![](https://img.youtube.com/vi/RHGEgG9oEuw/0.jpg)
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Постарайтесь установить режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
![](https://img.youtube.com/vi/KpCGy_Hoenk/0.jpg)
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ - Клиника Online
![](https://aronovclinic.ru/images/khronicheskaya-bessonnitsa-01.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут негативно влиять на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/6lZrrtUQGcA/0.jpg)
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Полезные травы для расслабления перед сном: мята, лаванда, чай из травяных сборов.
![](https://img.youtube.com/vi/kO0s3xBXVP8/0.jpg)
Бессонница. Основные причины и диагностика.
![](https://www.unona-clinic.ru/upload/medialibrary/a02/i1o4tn4ks2bvn26cwtl28ucz8sab3cxe.png)
Регулярно занимайтесь физической активностью, этот совет особенно важен для женщин, так как спорт помогает нормализовать гормональный фон.
![](https://img.youtube.com/vi/GypkyY1rUhA/0.jpg)
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Избегайте употребления пикантной, жирной и тяжелой пищи непосредственно перед сном.
Создайте ритуал перед сном: например, принимайте теплую ванну или читайте книгу перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/RncZseLYK0s/0.jpg)
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
![](https://p.calameoassets.com/200927133736-8371a821c75f8a3c9d1466fd1e9471ff/p1.jpg)
![](https://www.pharmeconom.ru/upload/img_news/бессон/Depositphotos_55724341_s-2019.jpg)
Используйте приятные ароматы в комнате перед сном, например, аромалампу с эфирными маслами или спрей с лавандовым ароматом.
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
![](https://uni-medica.ru/images/effekty-simptomy-i-oslozhnenija-gipertensii.jpg)
По возможности избегайте стрессовых ситуаций и пытайтесь находить время для отдыха и релаксации.
![](https://img.youtube.com/vi/uua6joGbbOQ/0.jpg)
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия