Почему лучше спать на боку и как сделать это комфортным
Узнайте преимущества сна на боку и советы, как сделать его более комфортным и полезным для вашего организма.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ee/71/24/ee712419fedf05cd9522883094b090e3/5000x3333_0xac120003_11865596891641560714.jpeg)
![](https://cdn.citilink.ru/w3fudGGunldgV-k2Gwb4V1DMLTqbgzeuOyyX7ji8_cQ/fit/1300/601/sm/1/plain/journal/dc05c006-91f6-47f7-a968-12e3db6b06f5.png?v5.10.0)
Используйте подушку под голову и между ногами для лучшей поддержки и удобства во время сна на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/H5I7cOvf0HY/0.jpg)
Муж Вайкуле сдал Пугачеву, а в Госдуме не исключают, что она вернется в РФ
![](https://n1s1.hsmedia.ru/23/cd/a3/23cda32e5be0bc49901c5206fa9cf0d7/728x438_1_df3c06c720324c9df10a3f34d8d19fa5@936x563_0xac120003_7610395581622210890.jpg)
![](https://i.jauns.lv/o/2011/03/18/1006344.jpg)
Регулярно меняйте положение, чтобы разнообразить нагрузку на позвоночник и снизить риск возникновения давления на нервные окончания.
![](https://img.youtube.com/vi/RCxXFUAN42g/0.jpg)
Как уснуть? На каком боку лучше спать? Научно доказано
Избегайте сильного нажатия на плечи и бедра, чтобы избежать появления болевых ощущений и плохого кровообращения.
![](https://img.youtube.com/vi/8N8R0u-GT8M/0.jpg)
💥ФЕЙГИН \u0026 КУРБАНОВА - Ужас! ПУТИН рвет на себе волосы / АВДЕЕВКУ не взять? / Скандал с ОРБАНОМ
![](https://spb.mnogosna.ru/upload/mpics/1e0/aiiivv65rq5v5aewv1zbkgn9tautchuq/storona-sredney-zhestkosti.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/kukmor/14257925/12498035/12498035_900.jpg)
Постепенно привыкайте спать на боку, используя дополнительные подушки, чтобы обеспечить оптимальное положение тела.
![](https://img.youtube.com/vi/Ub4ScBQ3Tw4/0.jpg)
На каком боку лучше спать?
После перехода на сон на боку, подбирайте подушку, которая поддерживает шейный позвонок в нейтральном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/xxdb0uSGxR4/0.jpg)
Почему мусульманам предписано спать на правом боку?
![](https://www.clever-media.ru/upload/resize_cache/iblock/595/800_600_090cf9bfc02c81ba0a02cc940d6445018/5959e7f29d03dfeaeb9055ffee1d1c16.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/WUBvYfd-tM4/sddefault.jpg)
Используйте мягкую подушку для сна на боку, чтобы уменьшить давление на плечи и шею.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Наденьте комфортную пижаму или ночную рубашку, чтобы не ощущать дискомфорта и давления на тело во время сна на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/xfxOhd4dM-w/0.jpg)
⚡️СВИТАН: ВАЖНО! Ситуация в АВДЕЕВКЕ! У ВРАГА ХВАТИТ сил на…
![](https://n1s2.hsmedia.ru/be/19/ed/be19edc64c0ecc9e7393764dcd2dc12c/720x720_0xac120003_15367028061641561373.png)
Постепенно уменьшайте использование дополнительных подушек, чтобы ваше тело могло самостоятельно поддерживать правильное положение во время сна на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/F7DD/production/_105635436_82026f33-0697-4cba-ae4f-aad3bbfae339.jpg)
Избегайте сильного поворота шеи во время сна на боку, чтобы не создавать лишнего напряжения на шейный позвонок.
Улучшите качество сна на боку, добавив в комнату температурный контроль и создав комфортные условия для сна.
![](https://basket-03.wb.ru/vol354/part35417/35417152/images/big/3.webp)