Как избавиться от сонливости на ходу: советы и рекомендации

Усталость и сонливость на ходу может быть очень опасным. Чтобы избежать потенциальной аварии и научиться справляться с ними, следуйте этим полезным советам.

Постарайтесь получить достаточно сна каждую ночь, чтобы ваш организм был отдохнувшим и полным энергии.

Организуйте свой день таким образом, чтобы был время для отдыха и расслабления.

Избегайте употребления кофеиновых напитков и сладкой еды перед сном.

Проведите небольшую физическую активность перед выходом из дома, чтобы пробудить свое тело.

Если вы едете на длительное расстояние, сделайте перерыв каждые два часа для отдыха и растяжки.

При необходимости воспользуйтесь сонным режимом на мобильном устройстве или другими техниками повышения бодрствования.

Установите правильную температуру и вентиляцию в автомобиле или общественном транспорте, чтобы ваш организм не перегревался.

Воспользуйтесь техниками дыхания и медитации, чтобы снять усталость и сонливость.

Поменьше обсуждайте темы, которые могут вызывать у вас негативные эмоции и стресс перед сном.

Пращайте самые приятные события и планы на день вечером, чтобы у вас было что-то, на что можно с нетерпением ждать.