Почему не хочется есть и спать: найти баланс и восстановить энергию
Если вам не хочется есть и спать, это может быть связано с различными факторами, включая стресс, расстройства пищевого поведения, неправильный режим дня и физическую или эмоциональную усталость. Чтобы вернуть нормальный аппетит и сон, нужно принять несколько мер:
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/67/755903483459670.jpg)
![](https://republic.ru/images/uploads/780/bf38ddf891f7583cbf2dd86f40d118fe.jpeg)
![](https://img4.labirint.ru/rc/9d5cb6eae7e9b08d468bfb78bbb6fe27/363x561q80/books81/808154/cover.jpg?1685546892)
Создайте регулярный распорядок дня
![](https://img.youtube.com/vi/i3CGgGP4328/0.jpg)
ВОЛК РЯДОМ! ЛОВУШКИ СРАБОТАЛИ! ТОНУ В РЕКЕ, \
![](https://podrobnosti.ua/media/pictures/2017/11/30/thumbs/740x415/chto-delat-chtoby-prosnutsja_rect_de8acb5f378bef0f2c829ebd80149d12.jpg)
Разнообразьте рацион и старайтесь употреблять пищу регулярно
![](https://img.youtube.com/vi/YFeLoGauVBE/0.jpg)
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/05/05/sonlyvist.jpg)
Включите в свой рацион продукты, способствующие хорошему сну, например, мед, травяные чаи или орехи
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bb5/a26/4e87c0511ea3e31e04543d82c7.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/8/68/4699609.jpg)
Организуйте комфортную атмосферу для сна, обеспечивая темную и тихую комнату
![](https://img.youtube.com/vi/Pqd9eM_cqi8/0.jpg)
Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/ed5ef111100e3acaabab3259b732d5.png)
Постепенно снижайте уровень стресса, используя методы релаксации, такие как йога или медитация
![](https://img.youtube.com/vi/5GdGQDRznLU/0.jpg)
Почему нет сил уже с утра и постоянно хочется спать?
![](https://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2017/09/16/6/150555188117057176.png)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/09/17/20230809172359933/share_62ac082f524e096f9203691d8846c1a9.jpg)
Уделите время физической активности, она помогает расслабиться и улучшить сон и аппетит
![](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2021/06/want_sleep_fb_ru_.png)
Избегайте употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/04/755529974967048.jpg)
Создавайте уютную обстановку во время приема пищи, наслаждаясь едой и избегая отвлекающих факторов
![](https://img.youtube.com/vi/c9MtQHj1ras/0.jpg)
Не все так просто Начала вязать коврики Своими руками #ЕленаСитникова
Поддерживайте связь с близкими людьми, обсуждайте свои эмоции и проблемы
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/640/Depositphotos_131850156_L_1273.jpg)
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту - врачу или психологу
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]