Как справиться с бессонницей и сновидениями в виде кошмаров?
Не можете уснуть всю ночь? Узнайте причины и найдите эффективные способы справиться с бессонницей и ночными кошмарами.
Создайте уютную атмосферу в спальне: темное помещение, комфортная температура, отсутствие шума.
ЛЮДИ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ! Великий Врач Николай Амосов - 3 совета для Здоровья и Долголетия
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте употребления кофеином содержащих продуктов и алкоголя перед сном.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Приложите усилия для уменьшения стресса в своей жизни: практикуйте релаксацию и медитацию.
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Проводите физические упражнения в течение дня, чтобы устать к вечеру и спокойно заснуть.
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или теплый напиток без кофеина.
Обратитесь к специалисту, если проблема с бессонницей не проходит длительное время.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Спрячьте все источники света в спальне, чтобы создать полную темноту.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Избегайте тяжелой пищи и перекусов перед сном, чтобы предотвратить переваривание и расстройство желудка.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!