Нет сна по ночам: причины и как решить проблему бессонницы
Не спите по ночам из-за постоянной бессонницы? Узнайте основные причины и найдите способы решения этой проблемы.
Создайте регулярный распорядок дня, чтобы установить сонно-бодрствующий режим.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Проведите релаксационные упражнения перед сном для снятия стресса и улучшения качества сна.
Скорость вымирания, Соловьев - герой, Губа Мадуро // Галопом по Европам #1055
Обратите внимание на свою спальню: убедитесь, что она тихая, темная и удобная.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Ограничьте употребление пищи перед сном, особенно жирной и тяжелой пищи.
Потливость ночью: причины, что проверить
Попробуйте медитацию или йогу перед сном для успокоения ума и тела.
Постепенно ограничивайте время, проведенное за компьютером или смартфоном вечером.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Установите прохладную температуру в спальне, чтобы создать оптимальные условия для сна.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Постепенно увеличивайте физическую активность в течение дня, чтобы устать к вечеру.
Избавьтесь от всех отвлекающих факторов, таких как шумы и яркий свет в спальне.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
