Научное объяснение пристрастия к сладостям после сна
Просыпаясь ночью с желанием съесть сладкое, есть несколько научно обоснованных причин для такого поведения. Открытость наших вкусовых рецепторов, низкий уровень сахара в крови, стресс или усталость - все это может влиять на наше желание утолить голод или успокоиться путем употребления сладкой пищи. Для поддержания баланса и избежания переедания ночью, можно применить несколько полезных советов:
Употребляйте в рационе больше натуральных сладостей, таких как фрукты или ягоды, которые обладают меньшим количеством сахара и большим количеством пищевых волокон.
Тяга к сладкому. Чего не хватает нашему организму? Зависимость от сладкого
Оставляйте в доступе здоровые альтернативы сладким страстям, например, орехи или йогурт с низким содержанием сахара, чтобы можно было утолить голод без потребления излишнего сахара.
Ночью хочется съесть конфету, появляется желание поесть
Исследуйте свои эмоции и источники стресса. При возникновении пристрастия к сладкому после пробуждения, попробуйте заняться расслабляющей практикой, такой как медитация или йога.
Почему ночью хочется сладкого? #какпохудеть #лишнийвес #сладкое #стресс
Помните об основных принципах правильного питания: регулярное прием пищи, достаточное потребление белка, овощей и здоровых жиров помогут контролировать аппетит и уменьшить желание к сладкому.
Хочется есть на ночь? Выход есть!
Устанавливайте режим сна. Недостаток сна может приводить к выбору сладкой пищи для получения дополнительной энергии. Тщательно планируйте свое сновидение, чтобы улучшить качество отдыха.
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
Полезное утреннее восхождение на натуральное освещение может помочь нам высвободить эндорфины и улучшить наше настроение, что в итоге снижает желание съесть сладкое ночью.
Встаете в туалет несколько раз за ночь? Сделайте это и решите проблему с частым мочеиспусканием!
Осознавайте свое потребление пищи. Часто желание сладкого ночью может быть результатом привычки или эмоционального состояния. Постарайтесь прервать этот цикл, задавая себе вопрос - действительно ли я хочу сладкое или просто ищу удовлетворение или утеху.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Помните о питательных альтернативах. Например, нежирные греческий йогурт с фруктами или овсянкой может удовлетворить желание сладкого без перебора в калориях.
Ночной жор: почему по вечерам хочется сладкого и вредного? Правильное питание - Александра Жицкая
Будьте внимательны к собственным физиологическим потребностям. Если вы испытываете сильный голод ночью, возможно, вам нужно регулировать свой рацион и добавить более сбалансированных углеводов и белков в вашу последнюю прием пищи.
Просыпаюсь Посреди Ночи и Ем! Синдром ночного неконтролируемого Аппетита!
И самое главное, слушайте свое тело и будьте милосердны к себе. Иногда сладкое после пробуждения ночью может быть всего лишь нормальной реакцией вашего организма. Возможно, это просто сигнал о том, что вам нужно немного экстра-энергии или ласки.
Сахар. 4 причины почему вам хочется сладкого.
