Как бороться с сильной сонливостью: полезные советы
Неконтролируемая сонливость может значительно затруднить нашу повседневную жизнь и негативно сказаться на работоспособности. В данной статье вы найдете полезные советы по преодолению сильного желания спать.
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/maxresdefault.jpg)
Попробуйте установить режим сна и бодрствования. Регулярный сон поможет вам наладить общий ритм организма.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://coffe-mashina.ru/image/catalog/blog/Son3.jpg)
Включите в свой режим дневные сонные перерывы. Короткий дневной сон может зарядить вас энергией на остаток дня.
![](https://img.youtube.com/vi/GO4q65Jfv7o/0.jpg)
Ремонтные работы🐝НОВИНКИ для УЮТНОГО ДОМА🔥КОЛОННА в ПОСТИРОЧНОЙ /ОТВЕЧАЮ на ВОПРОСЫ/Уход за ВОЛОСАМИ
![](https://a.d-cd.net/39335f4s-960.jpg)
Постарайтесь увеличить время физической активности. Спорт и упражнения помогут бодрствовать и держать вас на пике энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/zahodnaya-1-1024x768.jpg)
![](https://live.staticflickr.com/8134/28805277550_9915673293_z.jpg)
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном. Легкий и умеренный ужин поможет избежать сонливости вечером и ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/EKtkY5eMY14/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? Сильный шепоток для силы - Тайна Жрицы
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1869607/volga.jpg)
![](https://lethai.ru/uploadedFiles/images/posle-massazha-hochetsya-spat.jpg)
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Дегидратация может вызвать значительное снижение энергии и усиление сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/DD6rc0xIaqI/0.jpg)
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dd8/21b/b880b35e8999805f73272f21cb.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру. Они могут негативно влиять на качество сна и увеличивать сонливость.
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2020/12/sleep_bus_image_four-750x450.jpg)
Проветривайте помещение, в котором находитесь. Свежий воздух способствует бодрствованию и улучшает работу мозга.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_510x340.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/sonik-400x300.jpg)
Попробуйте выпить чашку зеленого чая или сделать небольшой перекус. Чай и легкая закуска могут поднять ваше настроение и дать дополнительную энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/MAQlL04h4XY/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bc4/36a/7786375763b2a88052399115ed.jpg)
Установите яркость экрана на вашем компьютере или смартфоне на оптимальный уровень. Слишком яркий экран может утомлять глаза и способствовать сонливости.
![](https://i01.fotocdn.net/s209/244c39177d7156cf/public_pin_3b/2587495736.jpg)
Постарайтесь регулярно вентилировать помещение, где спите. Свежий воздух обеспечит вам комфортный и бодрящий сон.