Как справиться с еженочными пробуждениями в 3 часа без объяснимой причины
Не можешь понять, почему каждую ночь ты просыпаешься в 3 часа утра без видимой причины? В этой статье мы расскажем тебе о возможных причинах таких пробуждений и дадим несколько полезных советов, как справиться с этой проблемой.
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/9da/9dac8712d3997676eef5790008dd9cff.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/7992088522ff7c9aa389d3d44acd468301f35174_1500_1500.jpg)
Поддерживай режим сна: ложись и вставай в одно и то же время, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://f1.lpcdn.site/3531c890901a88d56fdb08786b55b9fd/9ddecb0fc7efc4e3809dc19baa37b3c4.jpg)
Создай спокойную и комфортную атмосферу в спальне: убери все лишние предметы, подбери удобную подушку и одеяло.
![](https://img.youtube.com/vi/FYH8WaKjsJE/0.jpg)
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/man-toilet_1150-10427.jpg)
Избегай употребления кофеина и алкоголя вечером, так как они могут негативно влиять на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/N8baNPMxptE/0.jpg)
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
![](https://son.ru/uploads/publication/ovzCKT-oy-SQjttWhpJuMHpDNWpD-cPb.jpg)
Постепенно расслабляйся перед сном: принимай теплую ванну, выполняй релаксационные упражнения или медитируй.
![](https://img.youtube.com/vi/zpaTVG5t4PI/0.jpg)
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
![](https://api.biocadless.com/uploads/revmoinfo/1661170179046.png)
Уверенность в том, что пробуждения в 3 часа ночи – всего лишь временное явление, поможет уменьшить беспокойство и стресс.
![](https://img.youtube.com/vi/oJrmYKjjk0g/0.jpg)
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/metody-borby-s-bessonnicej.jpg)
Оптимально проветривай спальню перед сном: свежий воздух поможет улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/rB8CBxcFp-M/0.jpg)
Три часа ночи, нечто важное происходит в это время
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940-1024x512.jpg)
Избегай употребления тяжелой и жирной пищи ближе к ночи, она может вызывать неудобства во время сна.
![](https://persomed.com.ua/sites/default/files/images/hronicheskaja-bessonnica.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/1e/54/26/1e5426c06fa5964e90a3c11330e6ac41/728x485_1_3c3ebcb11459c5e0f3857b4dbce87be8@5000x3333_0xac120003_751307741636630206.jpeg)
Помоги себе расслабиться перед сном, выпей чашечку травяного чая или сделай легкий массаж.
![](https://img.youtube.com/vi/LRhbSKxbaLI/0.jpg)
Ведьмин час - 3 часа ночи. Почему человек просыпается в это время - Тайна Жрицы
![](https://consilium.orscience.ru/public/journals/137//cover_issue_4858_ru_RU.png)
Проверь условия сна: может быть, тебе необходимо заменить матрас или подушку, или же установить затемняющие шторы.
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
![](https://son.ru/uploads/publication/ZE3FsEECkkPHEICOJaT-iA1COM2BP5Jo.jpg)
Если проблема постоянных пробуждений в 3 часа ночи не уходит, стоит обратиться за консультацией к специалисту, чтобы выяснить возможные медицинские причины такого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/k76ipSEpjcc/0.jpg)
А ТЫ ЧАСТО ПРОСЫПАЕШЬСЯ НОЧЬЮ ⁉️😳
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит