Почему с утра хочется спать больше, а вечером этого желания нет?
Узнайте, почему ощущение сонливости проявляется сильнее утром и как справиться с ним эффективными методами.
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/830_520_1/imgs_1645099520.webp)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/fb/71/34/fb7134a2f8613828131e21404340294d/3864x2576_0xac120003_18530835111637330415.jpeg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна и будильником просыпайтесь в одно и то же время каждое утро.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/ca2/thumbs/1x/wlkygxrewao9yg05i4rxolgzvskyeq7e.jpg)
Избегайте употребления кофеином или других стимулянтов ближе к вечеру, чтобы обеспечить хороший сон.
![](https://img.youtube.com/vi/RO8ayk7_Npo/0.jpg)
Денег нет! Госдума выкатила сенсационное признание. В Питере пропал бензин
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/6204fa88644bb.jpg)
Утром выполняйте небольшую физическую активность, такую как зарядка или короткая пробежка, чтобы разбудить организм.
![](https://img.youtube.com/vi/eY4oI6WoMdM/0.jpg)
Навальный исчез. В морге Ростова теряют и путают тела солдат. Арбенина спела с женой военного
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/dream-health-in.k6vysyrimfsu..jpg)
![](https://static-cse.canva.com/blob/578517/.png)
Вечером создавайте спокойную и комфортную обстановку в спальне, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj22yHFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=ROoeiAhy_uuQpB9xMMdpeQ.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/7ee44c0171ff6683490bf5bdc45222.png)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, предпочитая легкие ужины.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-cover-in.uzrmne..png)
![](https://img.championat.com/news/social/8/68/4699609.jpg)
Регулярно проветривайте спальню перед сном для обеспечения свежего воздуха.
Постепенно снижайте яркость света перед сном, чтобы сообщить мозгу сигнал о наступлении ночи.
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте долгих дневных дремот или делайте их краткими, чтобы не нарушать нормальный режим сна.
![](https://img.youtube.com/vi/MldAp1HcvUI/0.jpg)
⚡Путин слаб, скоро будет новая попытка переворота. БАЙДЕН И ШОЛЬЦ РАСКРЫЛИ КАРТЫ/Обманутый россиянин
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/07/0f/070fe00d3e845557c8861251a09707f7af663a6857ab099917fab4efc6e25896.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_1-main.jpg)
Создайте уютную атмосферу перед сном, например, приняв теплую ванну или почитав книгу.
![](https://img.youtube.com/vi/vYIP5FiFnhU/0.jpg)
почему мы мотивированные ночью и ленивые утром ? // как сохранить мотивацию днем?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155602/26/1556022631_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e02b44e4fb3c16b2604349fc1382ae62.jpg)
![](https://images.unian.net/photos/2023_04/thumb_files/1200_0_1682165562-9845.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/6FxKjGPdtTc/0.jpg)
Делаем песню за 24 часа с МС Кисулей!