Преимущества глубокого и полноценного сна для нашего физического и психического благополучия
Узнайте, почему качественный сон является ключевым фактором для поддержания общего здоровья и нашей эмоциональной устойчивости. Получите четырнадцать полезных советов по улучшению сна и достижению еще большего удовлетворения и эффективности в повседневной жизни.
![](https://webmedy.com/blog/ru/tips-for-good-sleep/tips-good-sleep.jpg)
![](https://suzie.ua/laravel-filemanager/photos/shares/son_2.jpg)
Создайте регулярный график сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/x_ooQR3eqfg/0.jpg)
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600_c.jpg)
Обеспечьте комфортную атмосферу в спальне: темное помещение, удобная температура и отсутствие шума.
![](https://img.youtube.com/vi/CAZh-dwO9DQ/0.jpg)
почему сон так важен, а ты не спишь? #здоровье #сон #питание #nfactorial
![](https://www.sostav.ru/images/news/2023/03/31/wmjl3ouv.png)
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя в течение дня и особенно перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/WoCNPeQlNTY/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
![](https://zhzh.info/_pu/75/80421501.jpg)
Постарайтесь расслабиться перед сном: сделайте горячую ванну, почитайте книгу или послушайте медитативную музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/bQcpESN0HSQ/0.jpg)
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
![](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/sila-sna-imfografika/sila-sna-4.jpeg)
![](https://pajournal.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/dream-0701.jpg)
Избегайте тяжелых ужинов перед сном, предпочитайте легкую и легко усваиваемую пищу.
![](https://img.youtube.com/vi/tLNkT9CVNHQ/0.jpg)
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
![](https://glaucoma.ru/images/article/1640788105.jpg)
![](https://adm-verhotury.ru/media/project_mo_99/61/f9/9a/52/d6/ef/son.webp)
Правильно выбирайте матрас и подушку, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и комфорт во время сна.
Уделите время физическим упражнениям в течение дня, но не ближе чем за 2-3 часа до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/7t8Rapp3tME/0.jpg)
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Избегайте долгого сидения или лежания в постели, читая или смотря телевизор.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/HAWMP55xFSc/0.jpg)
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/12/25033141-1-e1446216616894-scaled.jpg)
Используйте техники релаксации и дыхательные упражнения для успокоения перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://director.by/images/stories/2019-02/zdor1.jpg)
Поддерживайте приятные и спокойные мысли перед сном, избегайте стрессовых ситуаций.
![](https://images.prom.ua/2987062404_w600_h600_pochemu-horoshij-son.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/5FwBIzXcP4M/0.jpg)
ГЛУБОКИЙ целебный сон с Расслабляющими Звуками Дождя и БЕЗ грозы на Тихой дороге в Парке - Белый шум