7 основных причин и как избавиться от сонливости на весь день
Вы всегда спите целый день и не можете разобраться, почему? В этой статье мы рассмотрим основные причины долгого сна и поделимся полезными советами по преодолению сонливости.
![](https://i.ytimg.com/vi/zVn2IU-2o2M/sddefault.jpg)
![](https://gdb.rferl.org/1485B5AF-0AF7-47C1-84CC-1AE4B8D1CC10_w1080_h608.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/01/4a/43/014a433bb5a0e988e21fa223b85b8029/728x408_1_662405b193160022435f1ac93bd2e14e@1456x816_0xECyxKSzx_0684599677618326046.png)
Регулярно занимайтесь спортом и делайте утреннюю физическую разминку, чтобы активизировать мозг и тело.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://wl-comfortzone.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ffd/519/53641a5d79b9e8a288b08fc70f.jpg)
Правильно питайтесь, увлажняйтесь и получайте достаточно витаминов и минералов, для улучшения общего самочувствия и бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/XidRmOUH9OI/0.jpg)
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2016/02/02/160202122637_tragic_open_eye_624x351_lumisromeroflikrccby2.0_nocredit.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/13E96/production/_104085518_gettyimages-929333726.jpg)
Избегайте долгого сидения перед телевизором или компьютером, активно участвуйте в физических и умственных занятиях.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://img.championat.com/i/b/x/16530345921854666290.jpg)
![](https://www.ksiegarniarosyjska.pl/46865-thickbox_default/khroniki-narnii-kon-i-ego-malchik-klajv-s-lyuis-the-chronicles-of-narnia-c-s-lewis.jpg)
Постепенно меняйте режим дня, пробуйте просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков ближе к вечеру, чтобы не нарушать естественные процессы сна.
![](https://img.youtube.com/vi/s-SZ5oTNDxM/0.jpg)
МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/9df/9df279df0040183d3055860d6af1ead3_cropped_666x999.jpg)
Проводите время на свежем воздухе, делайте прогулки и расслабляющие упражнения, чтобы освежить и тонизировать организм.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/2177788025_1669387379.png)
Создайте комфортные условия для сна, отключите все источники света и шума, используйте удобную постель и подушки.
Избегайте тяжелой пищи перед сном, ужинайте за пару часов до сна, чтобы организм успел переварить еду и успокоиться.
![](https://image.zeh.media/i/5/5TVn6W5zqs/600.png)
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна с ароматическими маслами.
![](https://img.youtube.com/vi/r5Mx_NmorOQ/0.jpg)
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: Где брать энергию? / Быть энергичным каждый день
![](https://content.onliner.by/news/970x485/3ac44bd2676a47df32d2457a0b7dbc33.jpeg)
Проводите регулярные медицинские обследования и консультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные заболевания, вызывающие сонливость.
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/pro-vremya-1024x768.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/789/7899d755cfb9e16629daa3d52b8aaba1_fitted_1332x0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]