Что делать, если утром хочется спать, несмотря на достаточный сон?
Утренняя сонливость может быть проблемой для многих людей. Она может негативно повлиять на продуктивность и настроение в течение дня. В данной статье мы рассмотрим возможные причины почему утром так трудно просыпаться и предложим несколько полезных советов, как справиться с этой проблемой.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy2PqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=PLYyAfvD7NdhjaTwhacI_g.jpg)
![](https://izhlife.ru/uploads/posts/2022-02/1645098073_2-39.jpg)
Установите регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/8afde7a979f1a2f1060a7974e6070a3805ea2998_1000_667_c.jpg)
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/zahodnaya-1-1024x768.jpg)
Проверьте свое спальное место. Удобная кровать и подушка, а также тихая и прохладная комната могут помочь вам получить качественный сон и бодрые утра.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/adhd.jpg)
![](https://www.sechenov.ru/upload/medialibrary/50f/iStock_177713299_bessonitsa3.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна и вызвать утреннюю сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/dad/dadf8fcf84954aecdf895d5c6994e255.jpg)
![](https://vc.ru/cover/fb/c/109259/1582788366/cover.jpg)
Практикуйте утреннюю физическую активность. Небольшая зарядка или утренняя пробежка помогут пробудить организм и подготовить его к активному дню.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://dev.ua/storage/images/54/40/73/65/derived/eba4288aaa67910e251aba7f77443edb.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/1/25/756208925624251.jpg)
Избегайте долгого сидения перед сном. Активные вечерние занятия, такие как чтение книги или разговоры с близкими, помогут расслабиться и успокоиться перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://moltobene.su/novosti-foro/polezno-li-slishkom-dolgo-spat/mnogo-spat-vredno4.jpg)
Придерживайтесь правильного питания. Избегайте слишком тяжелой или слишком легкой еды перед сном, так как это может нарушить нормальный сон.
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/137/Depositphotos_162326156_L_1273.jpg)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2020/12/applewatchsleep5.jpg)
Поместите будильник подальше от кровати, чтобы вынудить себя встать и отключить его. Это поможет вам бодрее проснуться и не проспать некоторые дела.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://iceoom.com.ua/files/gallery/летом-постоянно-хочеться-спать.png)
![](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
Поместите светильник с ярким светом рядом с кроватью и включите его сразу после пробуждения. Яркое освещение помогает активизировать мозг и снять сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://static.tildacdn.com/tild6162-6665-4265-b832-363361656265/OPEHlZZp8OI.jpg)
Постарайтесь проветрить комнату перед сном и спать на свежем воздухе. Это может способствовать качественному сну и бодрому просыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://www.diavax.ru/img/articles/chastye-prichiny-problem-so-snom-u-detej.jpg)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Если проблема утренней сонливости длится длительное время и сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу для консультации и диагностики возможных причин.
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/sleep_disorder-1.jpg)