Загадка утренней лень: почему сонливость исчезает во время ночного бдения?
Если вы испытываете сонливость в течение дня, но страдаете от бессонницы ночью, вам может быть интересно узнать, почему ваш сонный режим так несбалансирован. Эта статья расскажет вам о причинах такого состояния и предложит советы по его улучшению.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/185/1857591/full.jpg)
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/want_to_sleep.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна и уровень энергии в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/6rZXaVBQ8Tc/0.jpg)
СЕРБСКАЯ ЛЕДИ ОТОРВАЛА ГОЛОВУ КУКЛЕ НОЧЬЮ - Элли Ди Мистика
Поддерживайте регулярный режим сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/o/v/chto-proizojdjot-s-organizmom-esli-malo-spat_1590345606135244685.jpg)
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков во второй половине дня, чтобы не нарушать сонность ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/7/88/756208923424887.jpg)
Создавайте комфортные условия для сна: уютную и прохладную спальню, темный и тихий помещение.
![](https://img.youtube.com/vi/gwhncNph2TM/0.jpg)
🚀Экстренно! ВСУ нанесли ГИГАНТСКИЙ УДАР по АЭРОДРОМАМ РФ. Уничтожили ДЕСЯТКИ ВЕРТОЛЕТОВ. Все ГОРИТ
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
Позаботьтесь о своей психологической и эмоциональной благополучности, потому что стресс и тревога могут влиять на качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
Попробуйте выполнять релаксационные упражнения перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте длительного сидения или лежания в течение дня - позвольте своему телу оставаться в активном состоянии.
![](https://img.championat.com/news/big/b/b/chto-budet-esli-spat-dnyom-i-bodrstvovat-nochyu_16711294571714227505.jpg)
![](https://yarcube.ru/upload/iblock/8e0/okjztg0yl4zh8rrdf233oi7p2bnl9qku/photo_2023_06_09_17_12_43.jpg)
Ограничьте время, проведенное перед экранами, особенно перед сном, чтобы избежать воздействия синего света, который может нарушить сон.
![](https://img.youtube.com/vi/6FxKjGPdtTc/0.jpg)
Делаем песню за 24 часа с МС Кисулей!
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
Попробуйте обратиться к специалисту, если проблемы со сном и сонливостью становятся хроническими и серьезно влияют на вашу жизнь и работу.
![](https://img.gazeta.ru/files3/348/12860348/Depositphotos_271004122_l-2015-pic4_zoom-1500x1500-16806.jpg)
И не забывайте о важности правильного питания - сбалансированный рацион помогает улучшить энергию и сон.
![](https://img.youtube.com/vi/vcKWAlyUSdk/0.jpg)
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?