Как переключиться с дивана на активность: 9 полезных советов
Если вас постоянно манит диван и вы испытываете трудности с поднятием с него, то эти советы помогут вам справиться с ленью и повысить вашу активность и энергию. Узнайте, как подтолкнуть себя к действию и избавиться от нежелания проводить время в горизонтальном положении.
Зарядка утром – отличный старт дня. Распрыгнитесь с кровати и проведите несколько минут на зарядке. Таким образом, вы сможете прогнать сонливость и поднять тонус организма.
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
Постоянно задумывайтесь о цели, которую хотите достичь. Ясно представьте результаты, которых вы добьетесь, выполняя свои обязанности и активно двигаясь вперед.
СОНЛИВОСТЬ: почему все время хочется спать и что делать?
Не откладывайте дела на потом. Принимайтесь за них сразу же, как только их увидите. Это поможет вам избежать отрицательных эмоций и снизить стресс, который объемлют невыполненные задачи.
Как отличить лень от депрессии [Psych2go на русском]
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность активизирует кровообращение, стимулирует эндорфины и дает заряд энергии.
Утро. Lite / Вредно ли много лежать на диване?
Расставляйте приоритеты и делите задачи на несколько подзадач. Это поможет вам разбивать большие задачи на более мелкие и справляться с ними поэтапно.
Хочу лежать на диване и ничего не делать!
Избегайте перекусов вредной пищей и увеличьте потребление полезных продуктов. Сбалансированное питание позволит вашему организму получать необходимые витамины и микроэлементы для поддержания активности.
Установите себе достижимые задачи и отслеживайте свой прогресс. Успех в достижении маленьких целей будет стимулировать вас продолжать двигаться вперед и бороться с ленью.
Не забывайте о правильной организации времени. Планируйте свои дела заранее и следуйте расписанию. Это поможет вам получить представление о том, сколько времени у вас есть для активностей и снизит вероятность праздного времяпрепровождения.
Постоянно осознавайте и контролируйте свои мысли и настроение. Отрицательные мысли истребляют энергию и мотивацию, поэтому стремитесь сохранять оптимистический настрой и заниматься позитивными делами.
Внесите изменения в свою повседневную жизнь. Пробуйте новые хобби, посещайте мероприятия, общайтесь с интересными людьми. Все это поможет вам выйти из зоны комфорта, разнообразить рутины и придать новые впечатления жизни.
Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр
