Почему я всегда просыпаюсь уставшим и как это исправить
Усталость и разбитость после сна может быть вызвана различными причинами, например неправильным режимом дня или проблемами со сном. В этой статье описаны несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и просыпаться бодрыми и отдохнувшими.
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/01c/01c611287c057b161dccecbeda791d05.jpg)
![](https://psy.systems/images/posts/2ebfe4af160e34a510e9b5a075785359.jpg)
![](https://unost.org/wp-content/uploads/2023/06/yunost-oblozhka-№6-prevyu.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
![](https://dvoetochie.files.wordpress.com/2023/07/00a-frontispice_voyage_autour_de_ma_chambre_1796_dufart2.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: уютная и прохладная спальня, удобная кровать и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/ifl00tvlahE/0.jpg)
Почему даже после долгого сна чувствую себя разбитым?
![](https://spark.ru/upload/other/b_5ea565b8ddf4c.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://schoolofcreativewriting.files.wordpress.com/2021/11/d0a0d0b8d181.-1.jpg?w=443)
Проведите регулярные физические упражнения, но не непосредственно перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/fVZmeyaiOf0/0.jpg)
Почему ты просыпаешься уже уставшим и разбитым? Секрет в твоем будильнике!
![](https://p.calameoassets.com/230622150750-0e745e93ce3cd0b8abe5919f8c9929e5/p1.jpg)
![](https://f4.bcbits.com/img/a3994501780_10.jpg)
Обратите внимание на состояние своего матраса и подушек, возможно, они нуждаются в замене.
![](https://img.youtube.com/vi/P4ymKRUYoB8/0.jpg)
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Попробуйте использовать ароматерапию или техники релаксации перед сном, чтобы расслабиться.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/fc/cd/9f/fccd9fdffc2b6410dc1e7ca5ea234e00/5000x3333_0xac120003_11203066691649232657.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6235-3935-4665-b536-643565373634/Rectangle_89_1.png)
Избегайте чрезмерной активности вечером, сделайте перерыв перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Установите технологическую отключку перед сном: отключите телевизор, телефон и компьютер.
![](https://dtf.ru/cover/fb/c/980669/1639351164/cover.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5e/d7/ad/5ed7adfcda1d86ae3622fe2f4f7af8f1/2121x1414_0xac120003_15899395291658239169.jpeg)
Создайте спокойную и тихую обстановку в спальне, исключив шум и яркий свет.
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
![](https://cs13.pikabu.ru/post_img/big/2023/09/23/4/1695448602163995161.jpg)
Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь к врачу для получения профессиональной помощи и консультации.
![](https://img.yumpu.com/48034017/1/500x640/-gnedenko-e-forum.jpg)