Как преодолеть раннее пробуждение в 4 часа утра
Регулярное пробуждение в 4 часа утра - распространенная проблема, которая может сказываться на вашем самочувствии и эффективности в течение дня. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как разобраться с проблемой раннего пробуждения и научиться лучше спать.
Создайте режим сна
Именно Поэтому Все Миллиардеры Просыпаются Ровно в 4 Утра
Убедитесь в комфортности своей спальни
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Постарайтесь расслабиться перед сном
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Избегайте освещения в спальне
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Установите режим отдыха перед сном
Если вы просыпаетесь между 3 - 4 часами - Вам нужно это знать!
Избегайте крепких напитков перед сном
Приготовьте успокаивающий чай перед сном
Избегайте сильных эмоций перед сном
Занимайтесь физической активностью в течение дня
Три часа ночи, нечто важное происходит в это время
Постепенно изменяйте время пробуждения
