Как сократить время сна до здоровых норм и улучшить работоспособность
Если вы проводите больше времени во сне, чем обычно, то это может быть признаком каких-то проблем. Рассмотрим несколько советов, как лучше распределить время на сон и активную деятельность.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/537B/production/_103217312_p06jrqyv.jpg)
![](https://cdn1.tenchat.ru/static/vbc-gostinder/2023-07-05/0d4de114-e117-45bb-abce-2e3e5e6abfdb.jpeg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/703/image/startpage_post_e103e40c01.jpg)
Установите режим сна и бодрствования, придерживайтесь его каждый день
![](https://img.youtube.com/vi/B0ohAbLfdRw/0.jpg)
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Избегайте длительного сна днем
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://aif-s3.aif.ru/images/013/520/7e8039dc1616803f39ff57b1e64d1e25.jpg)
![](https://4pda.to/s/as6yz0t0VUEPuRBmVdLBt1QetemFg.png)
Добавьте в свою рацион пищи, богатой витаминами и микроэлементами, чтобы повысить энергетический уровень
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d63/d63c7d217292000299d1867e62cbd3ce_fitted_1332x0.jpg)
Проведите физические упражнения в течение дня, чтобы поддерживать тонус организма
![](https://img.youtube.com/vi/4NdK9iv0L2A/0.jpg)
Много сплю. Избыток сна – полезно или вредно
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/m-aleksandarnakic-istock-916442186.wuwzve..jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/s-SZ5oTNDxM/0.jpg)
МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
![](https://www.takzdorovo.ru/upload/iblock/dad/dadf8fcf84954aecdf895d5c6994e255.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/67/756551587995678.jpg)
Проветривайте комнату перед сном и создавайте уютную атмосферу для отдыха
![](https://img.youtube.com/vi/Q7wMZutKxU0/0.jpg)
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/11/Novaya_illyustraciya_1541785301.jpg)
![](https://radiokp.ru/sites/default/files/2021-12/snimok-ekrana-2021-12-29-v-17.png)
Проверьте свое спальное место на удобство и комфортность
Создайте ритуал перед сном, который поможет расслабиться и уйти в сон
Избегайте просматривания ярких экранов (телефон, планшет, компьютер) перед сном
Поменяйте постельное белье на натуральные материалы, чтобы обеспечить комфортный сон
![](https://img.youtube.com/vi/fGChlIImgMk/0.jpg)
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж