Как поддержать шейный отдел при остеохондрозе: полезные советы
Узнайте, как правильно поддерживать шею при остеохондрозе, чтобы снять боль и улучшить своё состояние. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут вам справиться с проблемой и улучшить свое здоровье шейного отдела позвоночника.
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/18f/8ub1w4d6c9v2gae4by1n532fg9we6rjs/Glavnaya2.jpg)
![](https://cdn.27.ua/sc--media--prod/default/4d/ba/73/4dba73d0-873d-490c-b702-985724f60237.jpeg)
Используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает шею в правильном положении во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/njXXKwaqxrA/0.jpg)
Шейный #остеохондроз. Симптомы, признаки остеохондроза шейного отдела #shorts
![](https://smart-textile.ru/upload/medialibrary/f6e/f6e157b6585e50c50270eb95e6f9e393.jpg)
![](https://4yourfit.by/upload/medialibrary/782/zv774addwjaer5rga0dds1sm087fgl5n.jpg)
Выполняйте специальные упражнения для шеи, направленные на укрепление мышц и повышение гибкости.
![](https://img.youtube.com/vi/yygKqOoMKvc/0.jpg)
Шейный Остеохондроз 💊 Лечение НПВС. Как лечить остеохондроз шейного отдела #shorts
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/04/10/8/1681130674210161748.jpg)
Избегайте длительного сидения в одной позе, регулярно делайте паузы для разминки и растяжки шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/rJNaJbbQ7Dg/0.jpg)
Шейный остеохондроз. Как лечить?
![](https://static.insales-cdn.com/images/products/1/3847/707292935/10.jpg)
![](https://www.medtechnika.com.ua/media/catalog/product/cache/6b2a0c4e455ed7e84b89d550ade96157/a/l/al-3006a.jpg)
Правильно подбирайте высоту стула и рабочего стола, чтобы шея была в естественном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/E_DeKJIWs2c/0.jpg)
Как убрать БОЛЬ В ШЕЕ за 5 минут: упражнения при остеохондрозе шейного отдела #shorts
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/bol-v-pozvonkah.jpg)
При поднятии и переноске тяжестей используйте правильную технику и не нагружайте шею необоснованно.
![](https://img.youtube.com/vi/DZvqUB4o-dc/0.jpg)
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко
![](https://www.salamat-med.ru/upload/iblock/9fe/9fece793104662f713875bb20fc7f5ad.jpg)
Осуществляйте регулярные занятия йогой или пилатесом, которые способствуют расслаблению и укреплению шейных мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/7cCjYjlF1R4/0.jpg)
Как избавиться от шейного остеохондроза?
![](https://hoff.ru/upload/hoff_resize/hoff-images/148/630/8/21d6e41c839ec6c5897055b04f4517d3.jpg/1500x1000_85.webp)
Избегайте длительного ношения тяжестей на голове, таких как сумки или рюкзаки, чтобы не перегружать шейный отдел позвоночника.
![](https://i.ytimg.com/vi/yVlYtCPrKCw/maxresdefault.jpg)
При работе за компьютером используйте специальные устройства, как, например, клавиатуру и мышь с поддержкой для запястий и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/ozheV9Oxeik/0.jpg)
Воротник Шанца: мнение невролога о показаниях и противопоказаниях
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped248.jpg)
Проверяйте и корректируйте свою осанку, следите за тем, чтобы шея была прямой и спина прогнутой в области шейного отдела.
![](https://www.pharmeconom.ru/upload/medialibrary/3de/3dee46d43467a448265234bdbc8272d9.jpg)
Запланируйте время на расслабление и отдых, чтобы снять напряжение и усталость в шее при остеохондрозе.
![](https://images.deal.by/137120738_w600_h600_137120738.jpg)