Идеальное положение на полу для снятия болезненных ощущений в спине и шее
Узнайте, как правильно лежать на полу, чтобы получить облегчение от болей в спине и шее. Эти положения помогут улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить напряжение, приводящее к неприятным ощущениям.
![](https://i.ytimg.com/vi/N7PVraBcLZY/maxresdefault.jpg)
![](https://fitness-pro.ru/upload/resize_cache/iblock/9be/1200_627_2/byazjkp0o5c37rkh103smourvrd02hmh.jpg)
Используйте подушку или скрученное одеяло под шеей для удобства и снижения нагрузки
![](https://img.youtube.com/vi/akE3ACxvEOs/0.jpg)
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/floor-sleeping-3mob.hzz4vn..png)
Разместите подушку или свернутое одеяло между коленями, чтобы улучшить положение позвоночника
![](https://img.youtube.com/vi/2UGBEUaeeGU/0.jpg)
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Покупайте ортопедический матрас, чтобы поддерживать правильное положение спины и шеи во время сна и отдыха
![](https://img.youtube.com/vi/ukqYO_eUUoM/0.jpg)
11 причин, почему кошки спят на человеке. Любимые места кошки. Народные приметы.
![](https://i.ytimg.com/vi/OScFj0WePkI/maxresdefault.jpg)
![](https://eadwen.stripocdn.email/content/guids/CABINET_da09179a58a5be30934e0b2987cec225/images/27311597330641240.jpg)
Установите эргономическую подставку для ног, чтобы улучшить циркуляцию крови и снизить нагрузку на спину и шею
![](https://img.youtube.com/vi/zzhwLUN6zVY/0.jpg)
Из-за этих продуктов болят суставы! - Правильное питание для здоровья суставов и позвоночника
![](https://media-1obl-ru.storage.yandexcloud.net/resize_cache/904282/e71ad92e8a086fd0ad26a63a20c0e003/iblock/4cb/4cb306da68fb0b85242ade8601a6fcc3.jpg)
Медленно и осторожно поворачивайтесь на бок, чтобы переместиться из положения на полу
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1727563/large.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения растяжки и мягкой укрепляющей гимнастики для спины и шеи
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://img.joomcdn.net/c3266bb7ab964a1b53e9de28f69a7db4e8022f22_original.jpeg)
Постепенно увеличивайте время, проведенное в положении на полу, чтобы тело могло привыкнуть и расслабиться
![](https://static.beautyinsider.ru/2017/01/После-весь-рост-com-1.jpg)
Избегайте использования твердых поверхностей, которые могут негативно влиять на положение вашей спины и шеи
![](https://img.youtube.com/vi/YRCclbqOoCk/0.jpg)
«Здоровая спина-Красивая осанка» Оздоровительные упражнения для спины на ролле с гантелями
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/10/Kak-pravilno-sidet-i-chto-delat-esli-ne-poluchaetsya_1507580458.jpg)
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/05/001-1280x720.jpg)
Распределите равномерно вес тела при лежании на полу, чтобы избежать нагрузки на отдельные участки
![](https://img.youtube.com/vi/_Y9EXScAjmo/0.jpg)
30 дней сплю на полу - я не ожидала такой концовки
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/9a8/9a8a787483f3bce60339b2e07ccd8a3c_cropped_666x444.jpg)
![](https://www.oum.ru/upload/iblock/402/4028f2cd0c5729acfef45995bf03fc27.jpg)
Постоянно следите за своей осанкой и старайтесь поддерживать ее даже в положении на полу
![](https://img.youtube.com/vi/1994LHhXnY4/0.jpg)
30 лет сплю на полу! Мой опыт и выводы
![](https://bubnovsky.org/upload/medialibrary/89e/89e67d4283678741cac641b7a4cf6c35.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Gs6BWehH7Mg/0.jpg)
ЯПОНСКИЙ МЕТОД вытяжения и оздоровления позвоночника #центрзож #йога #yoga #зож #чернигов