Как справиться с неприятными ощущениями после обеденного перерыва
После обеда многие из нас замечают падение активности, усталость, сонливость и неприятные ощущения в желудке. Это может быть вызвано различными факторами, от неправильного питания до неполноценного отдыха. В этой статье вы найдете десять полезных советов, которые помогут вам бороться с плохим самочувствием после обеда и оставаться энергичными и сосредоточенными весь день.
![](https://kurer-sreda.ru/static/records/d894bebf62734cd2ba6841c8bf22ed0e.jpeg)
![](https://cdn.viqeo.tv/storage/5b/6d/0160e5f734070a88b9539069acbadd6d.webp)
Умерьте размер порций
![](https://img.youtube.com/vi/HD5hLWg18no/0.jpg)
⚡ Хочешь Спать После Еды? Это Серьезная Проблема! Почему Хочется Спать После Еды - Дмитрий Компаниец
![](https://uteka.ru/media/202112/2_1884.png)
Отдайте предпочтение легкому и сбалансированному обеду
![](https://img.youtube.com/vi/Euj9UCJCgB4/0.jpg)
🎧 СЛУШАЙТЕ КОРАН - УБИРАЕТ ВЕСЬ НЕГАТИВ И СТРЕСС, УВЕЛИЧИВАЕТ ИМАН, СЧАСТЬЕ. Красивое чтение корана
Избегайте перекусов между обедом и ужином
![](https://img.youtube.com/vi/kwNZ3OQujaw/0.jpg)
Сонливость после еды - плохой знак! Как вернуть былую энергию, бодрость?
![](https://static.apostrophe.ua/uploads/image/8ebb77a65ee6ecced03f7a5e950b4553.jpg)
Уделите время для физической активности после еды
![](https://img.youtube.com/vi/_LpQeDHGWq4/0.jpg)
Плохое самочувствие. 😓 Слабость и плохое самочувствие - первые симптомы вегето сосудистой дистонии.
Пейте достаточное количество воды
![](https://img.youtube.com/vi/DD6rc0xIaqI/0.jpg)
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
Включите в рацион продукты, богатые витамином С
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/3b033424d2c42f9cc8953c9c8ef8d4309bf7bdbe_1500_1000_c.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/06/11/150611105108_medicine_car_624x351_rianovosti.jpg)
Избегайте употребления большого количества кофеина
![](https://img.youtube.com/vi/4ER-Rw1IT-I/0.jpg)
Вот почему у вас сонливость после еды и усталость. Что делать🤷♀️
![](https://media.glamour.ru/photos/61696e1004e06b03197a91c3/master/w_1600,c_limit/GettyImages-683349444.jpg)
Обратите внимание на пищевые привычки и исключите возможные аллергены
![](https://img.youtube.com/vi/kt4iynB3s2s/0.jpg)
Плохое самочувствие после еды
![](https://azarova-aleks.com/wp-content/uploads/2019/03/psihicheskaja-ustalost-kuda-terjajutsja-sily.jpg)
Соблюдайте режим отдыха и сна
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://media.bobruisk.ru/2020/05/19/830a3676/photo.webp)
Попробуйте применить методы релаксации и медитации
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://n1s1.hsmedia.ru/94/31/af/9431af69794bb7051479d166adde88fd/1584x1188_0xac120003_1930006211604057408.jpg)