Пять утра - идеальное время для эффективного начала дня: вдохновение и энергия гарантированы!
Узнайте, как сделать момент пробуждения приятным и энергичным, чтобы начать свой день с правильным настроем. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы почувствовать себя полным сил и энергии с самого утра.
![](https://cdn1.tenchat.ru/static/vbc-gostinder/user-picture/ae140898-0bbf-4907-8157-c356ecbe78fa.jpeg)
![](https://122school.ru/uploads/s/d/m/o/dmo60676t1db/img/full_sewBSt0T.jpg)
Создайте режим сна и бодрствования: ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://devby.io/storage/images/53/86/77/22/derived/f7580ab773f7206be99f22970581ba34.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/f1c/FEB53D7168FB3F16432588CA002C955D/1430287/76.jpg)
Заведите будильник на 5 утра и поставьте его подальше от кровати, чтобы встать сразу после сигнала.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://son.ru/uploads/product-image/QXl0cRF_P5aH8ya6yI5LY0Spz-hmfe6L.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/282d6dcbbe0fd4fb6ed3b72eb4689f.png)
Используйте светотерапию: откройте шторы или включите яркий свет в комнате, чтобы активизировать организм.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://rb.ru/media/upload_tmp/1e.png)
![](https://a.d-cd.net/8a5e4dcs-960.jpg)
Практикуйте утреннюю физическую активность: зарядка или пробежка помогут проснуться и зарядиться энергией.
![](https://img.youtube.com/vi/yE2TDET-0nk/0.jpg)
Рано просыпаюсь: почему и что делать? / Ответы на вопросы
![](https://son.ru/uploads/publication/1mXS0OXzOPgxpgJc3s2fn84W3akthuU6.jpg)
Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня, чтобы улучшить качество сна и легче вставать утром.
![](https://img.youtube.com/vi/TuuX8O3PK4w/0.jpg)
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2019/09/image1-83.png)
Уложитесь спать раньше и обеспечьте себе полноценный отдых, чтобы утром вставать свежим и отдохнувшим.
![](https://interesno.co/uploads/1fdf729a4a7360c80573ff4af0b00b23.jpeg)
![](https://interesno.co/uploads/8e694a97f38ac7e0db65666dfbf88795.jpeg)
Попробуйте медитацию или расслабляющую музыку перед сном, чтобы успокоить ум и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/oJrmYKjjk0g/0.jpg)
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна, чтобы облегчить процесс уснутия и повысить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/GO8dho41uzk/0.jpg)
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/big/2019/09/04/3/1567569185192415177.jpg)
Создайте приятную атмосферу в спальне: уберите излишние предметы и оберегите пространство для релаксации и покоя.
![](https://img.youtube.com/vi/A0rm5MBgwdQ/0.jpg)
ПРОСЫПАЮСЬ НОЧЬЮ в одно и то же время. Мистика или...?
![](https://son.ru/uploads/product-image/8qDZOdXMfdvWP0TDn03i7mMMSO64DUDB.png)
![](https://orenu.co.il/wp-content/uploads/2018/08/утро.jpg)
Утренние ритуалы помогут вам прийти в себя и настроиться на продуктивный рабочий день – не забывайте о них!
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/c88f9a0ee29af6ef6dfd54352e6add0a15f3218f8_1000_667_c.jpg)
![](https://media.rbcdn.ru/media/news/5am-waking.jpg)