Как решить проблему с частыми снами и недостатком сна?
В постоянных снах и недостатке сна можно разобраться, применяя следующие советы:
Создайте комфортную атмосферу для сна: тихая и прохладная комната, удобная постель.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Уложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Проводите релаксационные упражнения или медитацию перед сном.
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Постепенно снижайте физическую и эмоциональную активность перед сном.
Обратитесь к специалисту, если проблема с сном становится хронической.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Попробуйте использовать природные снотворные травы или ароматерапию.
Как правильно спать и высыпаться
Ведите дневник сновидений, чтобы разобраться в их содержании и возможных причинах.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями для улучшения качества сна.
