Поверхностный сон у взрослых: как избавиться от него
Поверхностный сон у взрослого может быть вызван различными причинами, такими как стресс, неправильный режим дня и другие. Ознакомьтесь с полезными советами, которые помогут вам с этой проблемой.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/social/191674c46cfbef436198374579544b.png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/53/48/27/53482787bf1d81569a8886c3f2c10a6c/728x546_1_836e7d8b48dec21a9b05e7955eaa2c61@1708x1281_0xac120003_6324671371614850496.jpg)
Создайте спокойную атмосферу в спальне: темная комната, отключенные устройства и комфортная температура помогут вам глубже уснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/SNeHw373cLE/0.jpg)
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
![](https://static.docsity.com/documents_first_pages/referat/47042c75d3fa2d8acdbc684054836d73.png)
![](https://health-ua.com/multimedia/userfiles/images/2018/ZU_5_2018/ZU_5_2018_pic1_st54.jpg)
Регулярно занимайтесь спортом, это поможет усталому организму быстрее расслабиться и лучше отдохнуть.
![](https://img.youtube.com/vi/PJX3Kr9rLxY/0.jpg)
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2021/06/narushenija-sna-chastoe-javlenie.jpg)
Избегайте перед сном приема кофеина, алкоголя и тяжелой пищи.
![](https://img.youtube.com/vi/xPOw6t0Zmpw/0.jpg)
Расстройства сна в общей врачебной практике
![](https://www.k31.ru/uploads/content/1/fb1d7b8cb7-img5714.jpg)
![](https://sovainfo.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/782/782df72226fb81d44e60c6bafbc28987.webp)
Попробуйте использовать ароматерапию: эфирные масла лаванды или ромашки помогут вам расслабиться и заснуть глубже.
![](https://img.youtube.com/vi/mO4LrdsITWk/0.jpg)
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
![](https://cdn.informator.ua/@prod/media/ua/2023/10/11/60a24703bef4a4.00599782.jpg)
Создайте регулярный сонотерапевтический ритуал: привычные действия перед сном помогут вашему организму готовиться к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/k2mp8e532sw/0.jpg)
Лечение расстройств сна (трудность засыпания, поверхностный сон, частые просыпания). Гипноз.
![](https://expertclinics.ru/upload/1/2021_01_20/2/52689069.jpg)
Установите регулярное расписание сна и строго его придерживайтесь.
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Обратитесь к врачу, если поверхностный сон сохраняется в течение длительного времени и мешает вашей жизни.
![](https://i.ytimg.com/vi/BT4iBOJnMu0/maxresdefault.jpg)
Избегайте стрессовых ситуаций и практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или йога.
![](https://img.youtube.com/vi/NijZZBozTLs/0.jpg)
Поверхностный сон, частые пробуждения и усталость. История Татьяны
![](https://img.youtube.com/vi/TmspVemSzQU/0.jpg)
Тревожный сон - причины почему лечение
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/3/23/755484079167233.jpg)
Используйте удобную и поддерживающую подушку и матрас, чтобы обеспечить правильную позу и комфорт во время сна.
![](https://medkomplex-elec.ru/upload/iblock/440/440ea7064d35f4e3ad5dde02adb7a54a.jpg)
Постепенно снижайте уровень освещенности в комнате перед сном, чтобы ваш организм медленно готовился ко сну.
![](https://img.youtube.com/vi/uua6joGbbOQ/0.jpg)
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия