Позы при грыже поясничного отдела позвоночника: эффективная помощь во время сна
Узнайте, как выбрать правильную позу для сна при грыже поясничного отдела позвоночника, чтобы уменьшить дискомфорт и облегчить боль. Следуйте нашим полезным советам и научитесь правильно лечить это неприятное состояние ночью.
![](https://matras-strong.ru/faq/picture/Гибрид_ортопедический.jpg)
![](https://clinica-paramita.ru/assets/images/blog/mezhpozvonochnaya-gryzha-poyasnichnogo-otdela-4.jpg)
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/510/510d7f6ed8b7a5d9746c60cc58e710ce.jpg)
Избегайте спать на животе, так как это может усугубить грыжу поясничного отдела позвоночника. Лучше выбирать боковую или спинную позу.
![](https://img.youtube.com/vi/p7j3jvgB75w/0.jpg)
Как гарантированно вылечить межпозвоночную грыжу за 2 часа? Жизнь без боли в спине
![](https://www.meddiagnostica.com.ua/wp-content/uploads/2021/11/gryzha-diska-l5-s1.jpg)
![](https://amcenter.com.ua/wp-content/uploads/2017/08/berem-i-sport.jpg)
Подложите под колени мягкую подушку или свернутое одеяло, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://elamed.com/wp-content/uploads/2017/10/1kryhhuy6swxgj6cfhetrtmclmpkdq3toj7iphm-1024x695.jpg)
При выборе боковой позы, положите под голову подушку, чтобы поддержать шейный отдел позвоночника и сохранить естественную позицию позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/yJIf5OLVhkw/0.jpg)
Позы для сна. Боль в спине. Sleeping positions and back pain
![](https://vertebra.ua/ru/images/Chto Lechim/600x309xpri_boli_v_grudnom.jpg.pagespeed.ic.myjgoPsAPJ.jpg)
Избегайте спать на высокой подушке, чтобы не создавать излишнего наклона шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/FDywmd3QgF0/0.jpg)
Что нельзя делать при острой грыже
Если вам удобнее спать на спине, поместите под голову подушку и под поясницу свернутое одеяло или маленькую подушку, для поддержки позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/PVLv8Xv181w/0.jpg)
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?
![](https://i.ytimg.com/vi/MmDwiWzjAec/maxresdefault.jpg)
Регулярно меняйте позу во время сна, чтобы равномерно распределить нагрузку и снизить давление на грыжу поясничного отдела позвоночника.
Избегайте спать на очень мягком матрасе, так как это может способствовать перекручиванию и неправильному положению позвоночника.
Получайте достаточное количество сна и отдыха, так как это поможет организму восстановиться и справиться с грыжей поясничного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2022/04/spina-zdorove-yoga1-1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/bXL0qlZGWsM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCd58ihuZU1icrfdMIKGmvlkNLLJg)
Следите за своим весом и при необходимости примите меры для снижения его, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
![](https://doktorpozvonkov.ru/wp-content/uploads/griga-bolit-noga-spina.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/aJLgeWTrJdA/maxresdefault.jpg)
Постепенно вводите физические упражнения и растяжку в свою рутину, чтобы укрепить мышцы спины и снять напряжение с поясничного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/hWwfUbAO0LU/0.jpg)
В какой позе спать?
![](https://clinic-spine.ru/wp-content/uploads/2023/01/koresk_1.jpg)