Правильные позы для сна, чтобы избежать боли в спине
Узнайте о лучших позах для сна, которые помогут снять нагрузку с вашей спины и предотвратить появление боли. Следуя этим советам, вы сможете обеспечить себе комфортный и здоровый сон.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880669/full.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/8b/2c/a7/8b2ca715acaeade5317365f58f30b029.jpg)
![](https://vansiton.ua/image/catalog/blog/spina_2.jpg)
Используйте спальные принадлежности, поддерживающие правильную позицию позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/6EJRy4GrYEY/0.jpg)
В какой позе спать, чтобы не навредить себе. Правильная поза для сна #Shorts
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/4_1502188015-630x315.jpg)
Избегайте слишком высокой или слишком низкой подушки для шеи, чтобы сохранить естественную кривизну позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/eKcKHkWhC2Y/0.jpg)
Как правильно спать, чтобы проснуться здоровым? Правильная поза для сна //16+
Постарайтесь спать на боку с немного приподнятыми ногами, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/GUawPy5fhvs/0.jpg)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/floor-sleeping-4desk.d1jgep..png)
Если спите на спине, положите под колени подушку для поддержки нижней части спины.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://img.tsn.ua/cached/233/tsn-671b840e81dae5015bc4c6345e63d1d0/thumbs/x/95/10/c9528e9348e51f62afbe99c303ce1095.jpeg)
Избегайте позиции спящего на животе, так как это может привести к перенапряжению спины.
![](https://img.youtube.com/vi/PVLv8Xv181w/0.jpg)
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/0c6/0c6da5ab84b6eedf422fd015fc18b83f.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/10-minut-dlya-rasslableniya-spiny-12.jpg)
Регулярно выполняйте растяжку и укрепляющие упражнения для спины.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://i.ytimg.com/vi/3mYhhk55G5U/maxresdefault.jpg)
Избегайте тяжелых еды и обильного ужина перед сном, чтобы предотвратить перенапряжение мышц спины.
Создайте комфортные условия для сна, обеспечивая тихую и темную комнату.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Постепенно привыкайте к новым позам для сна, давая своему телу время адаптироваться.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/3_1502187997-630x315.jpg)
![](https://img.championat.com/i/m/o/16552918791600269893.jpg)
При необходимости, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для получения индивидуальных рекомендаций по позам для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?