Исследуйте, как правильная поза для сна влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние

Узнайте, как выбрать оптимальную позу для сна, чтобы гарантировать себе отличный отдых. Узнайте, какие позы лучше всего подходят для конкретных проблем со сном и как они могут влиять на вас.

Важно поддерживать нейтральное положение позвоночника во время сна.

Избегайте спящей позы на животе, чтобы снизить нагрузку на шею и спину.

Используйте удобные подушки, чтобы поддерживать правильное выравнивание шеи и позвоночника.

Расслабляющая поза фетуса может помочь снять стресс и улучшить сон.

Попробуйте спать на спине с подушкой под коленями для снятия нагрузки с нижней части спины.

Избегайте слишком мягких или слишком жестких матрасов, выбирайте среднюю жесткость для оптимальной поддержки позвоночника.

Установите правильную высоту подушки, чтобы голова и шея находились в естественном положении.

Поместите подушку между ног для более комфортного положения и уменьшения давления на таз и спину.

Постепенно изменяйте позы для сна, чтобы найти самую комфортную для вас.

Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, чтобы предотвратить возникновение бессонницы.