Эффективные позы для сна при шейном остеохондрозе: как облегчить боли и улучшить качество сна
Шейный остеохондроз часто приводит к болям и дискомфорту, особенно во время сна. В этой статье вы найдете полезные советы по позам для сна, которые помогут улучшить ваше самочувствие и обеспечить качественный отдых для шейки позвоночника.
![](https://doctorbersenev.ua/wp-content/uploads/2018/03/osteoh.gif)
![](https://hoff.ru/upload/iblock/f86/f869c7443cc120f9d27ca410bce1cdae.jpg)
![](https://st03.kakprosto.ru//images/article/2014/8/5/1_53eb34a7dc6ae53eb34a7dc6ed.jpg)
Используйте подушку под шею и голову, чтобы снять нагрузку с шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/d1d/q1vcesyo02y5mhlgq3dz1nj6dth743do/thumbs/1x/img_1697787373_0341_569_opengraph_4_.png)
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/0c6/0c6da5ab84b6eedf422fd015fc18b83f.jpg)
Избегайте спящей позы на животе, так как это может усугубить симптомы остеохондроза.
![](https://img.youtube.com/vi/S54LoEEu_iQ/0.jpg)
Какая лучшая поза для сна? #здоровье #остеохондроз #шишонин
![](https://ortosalon.ua/image/cachewebp/catalog/products/bbbb/komplektortopedicheskihpodushekdljasnanazhivote3-1024x1024.webp)
Для удобства и дополнительной поддержки можно использовать ортопедическую подушку.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://www.active-center.com.ua/img/product/338/product_4.b.jpg)
При проблемах со шеей рекомендуется спать на спине, с подушкой под коленями для правильного положения позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/79DAeVmQWrRcr8lrd1CZE2splWoEwOhsNhdprE3VPgA/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzExMi82NTM2NmNkYmUzMzM2LmpwZw.jpg)
Избегайте высоких и толстых подушек, чтобы не создавать излишний угол между шеей и туловищем.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://img.satin.com.ua/media/cache/blog_post_view/333.jpg)
Нежное и расслабляющее массажное движение по шее поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
![](https://ae04.alicdn.com/kf/U5c2dffda8ce5458f94146443da0266a9m.jpg)
Удобный матрас, который поддерживает естественные изгибы позвоночника, также способствует снижению боли в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://econet.ru/uploads/pictures/541218/content_остеохондроз.jpg)
Используйте ролики или скрученные полотенца в области под шеей для разгрузки при снах на спине.
![](https://img.youtube.com/vi/WeyYmW6q0dQ/0.jpg)
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
![](https://weqew.ru/wp-content/uploads/2018/12/4-9.jpg)
Расслабтесь перед сном с помощью теплых компрессов или горячей ванны, чтобы снять напряжение и улучшить сон.
![](https://siesta.by/wp-content/uploads/2021/08/alx08376-edit.jpeg)
![](https://moymatras.com/wp-content/uploads/2021/11/80fd13220a033c44855c05955c7d4980.jpg)
Постарайтесь принять правильное положение тела и избегайте сгибания шеи во время сна для предотвращения дискомфорта и боли.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://vyborok.com/wp-content/uploads/2021/03/sleep-2603545_1920.jpg)