Как спать правильно: лучшие позы для здорового сна
Узнайте, как выбрать правильную позу для сна, чтобы максимизировать качество и продолжительность отдыха. Следуйте нашим советам и научитесь спать по-настоящему хорошо.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/414/4141e0052d3205605edcbecdd740a988_cropped_666x460.png)
Используйте подушку, чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/mfajOuUvqiA/0.jpg)
В каких позах нужно спать? Полезные позы для сна
![](https://nyankovskyy.com/uploads/video/4139ae4b7418848b6b2de43d2354c29d.jpeg?20191130212159)
Предпочитайте спать на боку, чтобы улучшить дыхательную функцию и уменьшить риск храпа.
![](https://img.youtube.com/vi/ZIt7rc4ry4Q/0.jpg)
Как правильно выбрать позу для сна? #shorts
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2022/02/pravilnaya_poza_dla_sna_yt.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/4_1502188015-630x315.jpg)
Избегайте спания на животе, чтобы снизить нагрузку на шейный позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/6EJRy4GrYEY/0.jpg)
В какой позе спать, чтобы не навредить себе. Правильная поза для сна #Shorts
![](https://images.glavred.info/2022_01/1643121881-5873.jpg?r=209094)
![](https://relish.com.ua/images/fotomach21/optimalnoe_vremya_dlya_sna.png)
Подложите подушку между коленями, если спите на боку, чтобы выровнять позвоночник и уменьшить давление на суставы.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://antiage-expert.com/upload/medialibrary/7b9/7b9cba5c088f30333ad8c7be82ef57b9.jpg)
Положите подушку под колени, если спите на спине, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
![](https://img.youtube.com/vi/2W5vtoSq7IY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/pozitsii-dlya-sna.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/Kakie-pozy-dlya-sna-izbavyat-vas-ot-11-rasprostranënnyx-nedomoganiJ_1503002317.jpg)
Используйте ортопедический матрас и подушку для поддержки правильной позы тела.
![](https://antiage-expert.com/upload/medialibrary/bd2/bd2df44bc8594a71c3a94e83a54acc34.jpg)
Попробуйте спать в полузаседающей позе с подкладкой под спиной, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить отечность.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать нагрузку на шейные мышцы и суставы.
![](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u14752/37691/blog/3121349/3383225/42862397/1000-7dd1fcabca9b53c041478eb5699d2531.jpg)
Постепенно привыкайте к новой позе, давая своему телу время адаптироваться.
Создайте комфортную и спокойную атмосферу в спальне для улучшения качества вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/M6EBY4JFkMo/0.jpg)
Лучшая поза для сна 2. Поза эмбриона.
![](https://bio-textiles.ru/upload/iblock/1ac/nd23uiyco25ypipl5dc2k7ygg087stnf/Sciatica_Pillow_for_Sitting_min.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/YbYMTTlC9hM/0.jpg)
Правильные позы для сна